怎么在床上瘦腿 在床上就可以做的瘦腿运动

引导语

　　现代人生活繁忙，平时挤不出时间来运动，纵使想运动也心有余而力不足。腿部长期没有锻炼变粗，对此，我们只需要睡前抽出一点时间在床上进行运动就可以达到不错的瘦腿效果。

　　极速减肥网向大家推荐:怎么在床上瘦腿 在床上就可以做的瘦腿运动

　　平时为了生活和工作不断跑步，但是因为腿越来越粗，没有时间锻炼。为了弥补时间的不足，我们以为可以在休息时间做一些简单的运动，达到瘦腿的效果。这当然不是幻想。只要找到合适的运动，坚持下去，休息的时候真的能有一双修长的腿。

　　你想在床上变瘦吗?我们来看看躺在床上能让人变瘦的瘦腿练习。学完他们，赶紧行动。

　　源：站冷

　　这些练习可以在床上进行，可以达到很好的瘦腿提臀效果。现代人经常需要长时间坐着，因为许多原因，人都是如此，腿部和臀部的肌肉都缺乏锻炼，所以很容易变得松弛肥胖。面对这个问题，我们需要对臀部和腿部进行锻炼，这样才能保证臀部和腿部的肌肉仍然紧绷，不会变得越来越粗越来越胖。

　　来源： 图虫作者：-

　　首先侧卧，双手支撑上身，弯曲一条腿，从下侧过另一条，然后稳定地抬起小腿。一组做这个动作20次，一组后换腿。

　　来源： 图虫作者：2364321601210073

　　二、仰卧，然后双手放在臀部两侧支撑身体重量，然后伸直双腿，与地面呈45度抬起，然后双脚交替左右摆动，双腿高度可自行调节。这个动作也是一组做20次左右。

　　来源： 图虫作者：2363901982902470

　　第三，侧卧，和第一个动作一样。你需要用双手支撑身体。稳定后，抬起外腿，一侧换腿完成同样的数字。同一组做20次。

　　来源： 图虫作者：3483432700143

　　4.俯身支撑身体，做好俯卧撑准备。将一条大腿收回，使其与地面垂直，双手与地面呈90度伸直。然后把另一条腿抬高，达到极限后再把腿放下。分组做20次，然后换另一条腿。

　　来源： 图虫作者：-

　　5.仰卧，双脚交替在空中踩单车，一组二十次，两组二十次。

　　来源：图虫作者，57432327777。

　　每天睡前做一次上述动作，一段时间后就能看到明显的瘦腿效果。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/31925.html，转载请保留链接。