瘦腰两侧的赘肉，四个瘦腰运动轻松减赘肉

引导语

　　腰部赘肉多，会给人一种水桶腰的感觉，那今天就来了解一下瘦腰运动吧。

　　极速减肥网向大家推荐:瘦腰两侧的赘肉，四个瘦腰运动轻松减赘肉

　　纤细的腰身是每一个女生羡慕的对象，今天就来看看如何把腰身两边的肥肉变瘦吧。

　　瘦腰运动一件：

　　坐在地板上，伸直右腿，左腿向后蜷，脚跟放在大腿根部，脸朝前。伸出右手，放在右腿上，左手向身体右侧弯曲，确保身体在同一侧，让腰部有充分伸展的感觉，保持10秒，然后再次复位。

　　瘦腰运动2:

　　双脚保持肩对肩，肘部弯曲，肩膀高放在脑后，膝盖弯曲，大腿和腿弯曲90度，身体微微前倾，保持身体平衡。吸气，左脚伸直，右脚向上弯曲，上身向右扭转，右膝碰到左肘，保持呼吸5次，然后在另一侧重复前面的动作，左右为一组，10个动作。

　　瘦腰运动三件：

　　在垫子上90度坐直，上身保持伸展状态。腰部有意识收紧抬高，两臂并肩。

　　吸气，上身保持伸展状态，从腰部侧向扭动(注意不要从手臂、臀部、臀部扭动)，稳稳地坐在腰部以下的垫子上;呼气，手臂从腿的顶端伸展到脚趾。注意肋骨和腹部的抬起和收缩。张开双臂。

　　瘦腰运动四件：

　　站起来，慢慢伸直双手，然后叠在一起。上臂贴近耳朵，背部挺直。上身慢慢向左转，直到左脚跟和右脚跟平行，手臂保持直立。不要弯腰收紧腹部。保持这个姿势3-5秒钟。然后看自己的右半边头。转身时收紧腰肌，保持呼吸，保持身体平衡，尽可能拉伸腰肌，每侧30次。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/31937.html，转载请保留链接。