腿太粗怎么细下来快，简单快速瘦腿技巧

引导语

　　瘦腿都需要从饮食和运动入手，那具体可以怎么做呢？今天都告诉你。

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　　腿粗是现在很多人的通病，那么有什么方法可以瘦腿呢?今天就来了解一下。

　　拒绝高热量垃圾食品!建议腿粗的人少吃盐，晚上8点后少喝水，多吃利尿祛湿的食物，如燕麦、木瓜、红豆、冬瓜等。

　　芹菜中含有胶体碳酸钙，容易被人吸收，能有效消除和预防腿部浮肿的进食现象。

　　猕猴桃含有大量的维生素C和纤维素，能加速脂肪分解，防止多余脂肪增厚腿部，去除腿部多余水分。

　　运动是一种非常健康科学的减肥方式。如果想减肥，应该选择一种主要锻炼腿部的运动，因为只有这种运动才能活动大块肌肉，比如大腿和臀部肌肉，从而增加燃烧的卡路里总量，对腿部的减肥非常有利。

　　锻炼大腿和臀部肌肉最好的运动是散步、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步虽然可以消耗脂肪，但是对于一些腿粗屁股肥的人来说，是非常困难和不舒服的。所以走跑结合是很好的瘦腿运动，也就是说走是主要的方式，中间跑几个短距离，每次100-200米，习惯之后逐渐增加跑步时间。

　　久坐的人工作累了，可以捏捏小腿放松一下，下班回家也可以边看电视剧边捏捏腿，不浪费时间。

　　不要小看这个夹腿动作，只要坚持久了，就能有效的减掉肌肉腿。当然，想要完美的小腿线，不仅要捏小腿，还要配合适当的运动，比如简单的原地跑步。运动完记得伸伸腿就行了。

　　据说瑜伽是减肥的好运动。事实上，瑜伽瘦身的原则是，它可以帮助你塑造完美的身材，并有很好的塑形效果。这是烟囱的最佳选择。你可以在网上下载瑜伽练习。大多数瑜伽练习都有瘦腿和塑腿的功能。

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