怎么瘦腰两侧的赘肉

引导语

　　古代都用水蛇腰，杨柳腰来形容女子腰肢纤细。但如今看看自己的身材，由于久坐和不运动导致腰腹部赘肉大量堆积，怎么瘦腰两侧的赘肉呢？其实只要6招就够了。……

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　　怎么瘦腰两侧的赘肉

　　在古代，女性的腰围被水线和杨柳腰描述为纤细。但是现在，如果你看看你的身体，长时间坐着不锻炼会导致腰腹部脂肪大量堆积。怎么可以瘦腰部两边的脂肪?

　　方法一：练出水蛇腰

　　“刘腰，成相思”。古代女性的妖娆姿态，用浓重的色彩描绘出来，就是：修长而富有弹性，让人深思。从健康角度看，“斗腰”患心血管疾病的概率比“蛇腰”高3倍左右。练习柔软的蛇腰，你可以从肚皮舞进入：

　　1.注意力集中在腰部，微微坐下，注意力集中在下半身，背部挺直。

　　2.双手交叉伸直，双腿保持不动，向右弯曲使上半身向左拉伸，持续移动5~10秒后恢复直立姿势。左右两边交替重复。

　　3.仰卧，抬脚，双手抓住床板，双腿张开，尽量前后或左右转动身体。也可以俯卧，屈脚，双手抓住脚踝，抬起头，抬脚使身体弓起来。

　　方法二：拉出柔韧

　　现在的女性大多在写字楼穿梭，久坐会让腰越来越硬。要加强恢复腰部柔软度的练习。具体方法如下：

　　1.坐在地板上，伸直右腿，左腿向后蜷，脚跟放在大腿根部，身体面向前。伸出右手，放在右腿上，左手向身体右侧弯曲，确保身体在同一侧，让腰部有充分伸展的感觉，保持10秒，然后再次复位。

　　2.普拉提柔软练习。

　　在垫子上90度坐直，上身保持伸展状态。腰部有意识的收紧和抬高，双臂肩并肩。

　　吸气，上身保持伸展状态，从腰部侧向扭动(注意不要从手臂、臀部、臀部扭动)，保持稳稳地坐在腰部以下的垫子上;呼气，手臂从腿的顶端伸展到脚趾。注意肋骨和腹部的抬起和收缩。张开双臂。

　　：行动要点

　　左右拉伸后一次，做3~5次一组动作。扭动身体时收紧臀部。不要将臀部抬离坐垫。保持双脚弯曲。在整个锻炼过程中，保持双臂张开和伸展。

　　方法三：亮出纤腰

　　露腰体现了女性的青春和活力。如果想展现自己纤细温柔的腰身，可以穿和腰线一样短的短衣服，穿低腰裤，夸张性感火辣;运动小文胸搭配短裤更有活力;如果想表现的巧妙而朦胧，可以选择穿两边腰线镂空的裙子。

　　方法四：穿出“腰”艳

　　腰带是很多时尚女性最喜欢的饰品，用来修饰腰部曲线会让人眼前一亮。

　　细腰链适合小腹平坦的女性;从和服发展而来的束腰可以束出令人满意的腰;金属腰带需要完美的腰部;宽腰带会营造高腰效果，透露出复古的优雅。

　　方法五：“腰”言惑众

　　如果没有傲人的上围和饱满的臀部，可以尽量拥有柔韧的腰部。陈好在《粉红女郎》年凭借迷人的扭动腰肢和臀部迅速成为新一代“性感女神”。在一项在线调查中，58%的受访者认为腰部性感。女人的腰肢往往用无声的线条传达有声的语言。

　　1.弯腰。日本女人见面就弯腰见面，充满女人味。弯曲优美流畅。女人应该学会弯腰和微笑。

　　2.扭腰。女人扭动臀部，露出“S”字形，都含有撩拨异性的桃色信号。

　　3.摸摸你的腰。纤细的手指划过腰际，这种自触式的动作是在告诉：周围的人，我想近距离地看到你。

　　4.往后靠。把自己埋在沙发或扶手椅里，腰完全卡着，这叫女人的“毫无防备的信号”，暗示着你面前的这个人觉得自己安全可靠，值得信赖。

　　方法六：扭出“腰”娆

　　异国情调的“性感”一词不仅夸大了一个器官的性感，也夸大了动态* * *。腰部的美，大部分来自摆中的风情。

　　标准的腰臀比是7：10，常被称为“S”形。要突出这个优势，最好的姿势就是扭胯。今天，一个不会扭腰的女人会被视为不解。如今，流行的拉丁舞、钢管舞和肚皮舞无一例外地夸大了腰部的灵活性。他们的练习以腰腹为中心，力量传到四肢，再传到身体的每一个关节和肌肉。

　　走路时腰部的摆动要注意幅度和摆动频率。走路练习时，心中想到一首缓慢而性感的音乐，昂起头，随着音乐的节奏往前走，腰部肌肉稍微放松，随着节奏自然摆动。

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