脂肪肌肉混合腿怎么瘦

引导语

　　脂肪肌肉混合腿是一种既有肌肉又有脂肪的腿，这样的腿想要瘦得找对方法，一起来看看脂肪肌肉混合腿怎么瘦？肌肉加脂肪腿怎么减？……

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　　脂肪肌肉混合腿怎么瘦

　　脂肪-肌肉混合腿是一种既有肌肉又有脂肪的腿。如果你想找到正确的瘦腿方法，我们来看看胖肌混合腿到底有多瘦。如何减少腿部肌肉和脂肪?

　　脂肪-肌肉混合腿，顾名思义就是既有肌肉又有脂肪的腿。如果你想减肥，你应该先软化肌肉，然后消耗脂肪。

　　与纯脂肪小腿相比，脂肪-肌肉混合小腿更难减肥。在这种腿部锻炼计划中，要注意肌肉的软化和脂肪的消耗，同时要注意腿部线条的塑造。只有三个方面并重，才能保证减肥正确、美观。

　　首先是肌肉软化，主要通过按摩来实现。淋浴时，我们可以采用冷热交替淋浴，同时揉腿的方法来分解腿上的肌肉。或者用带滚轮的按摩仪放松小腿肌肉。如果用手按摩腿，一定要注意按摩手法和位置。双手交叉放在小腿骨上，用拇指按压小腿肌肉，直到感到酸痛。

　　然后是脂肪的消耗，可以通过大步走和慢跑来实现。如果你有跑步机或者可以去健身房锻炼，那就太好了。每天快走或慢跑45分钟。注意保持步伐。每运动5分钟后，增加跑步机的速度和坡度。没有跑步机也没关系。我们可以把地上的地砖作为测量工具，尽量跨步，同时提高自己的速度，保持均匀的呼吸。

　　如果瘦腿还不够，就需要注意腿部的塑形和坏腿的改变。线条造型可以通过拉伸腿部来实现。拉伸的时候要注意，当你的拉伸动作到位的时候，你能感觉到肌肉的拉伸。如果没有这种感觉，说明拉伸方法不正确或者动作不到位。

　　怎么判断是不是肌肉腿

　　1)让腿收紧，一般可以看到肌肉的形状;

　　2)脂肪通常是皮下的，而肌肉通常附着在骨头上。因此，放松双腿。如果能轻易用手抓住，那就是胖。如果按摩腿部后这方面最有效，此时僵硬的脂肪就会软化，很容易抓住。

　　3)当然，如果你很久没运动了，那你一定是脂肪太多了，——。就算你之前有肌肉，也开始瘦了，脂肪被填进去了。这叫“肌肉小腿”。

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