大象腿怎么瘦,什么动作可以有效减掉大象腿

引导语

　　有很多的女生对自己的身材不满意，尤其是粗壮的双腿。看着别的女生穿着美美的小裙子露出优美的腿部线条，总是暗自立flag要把大象腿减下来。那大象腿要怎么减呢？

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　　有的女生上半身看起来很瘦，但是不小心长了一对象腿。这种类型的女生整体上不算肥胖。如果你想减掉大象的腿，你可以进行局部减肥运动。既然要放粗的象腿，自然可以对腿做一些锻炼。如果你想失去大象的腿，你可以尝试以下动作。只要能坚持，瘦腿的效果是很明显的。

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　　第一个动作是非常简单的侧身抬腿。首先侧卧，伸直双腿，然后尽量抬起一条腿。30秒后换另一条腿。这个动作开始的时候，一开始可能会有腿部不适，持续一段时间后腿部的不适会逐渐消失。

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　　第二个动作是我们都非常熟悉的空中自行车。仰卧平躺，然后抬腿开始蹬120秒。每30秒可以休息十秒。这个动作的要点是大腿发力，手不发力。这样大腿里的脂肪就可以充分燃烧，只要坚持，大腿就会变瘦。

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　　第三个动作是用腿做剪刀。先仰卧，然后用手臂支撑身体，双腿向前向上伸展。一条腿在上面，一条腿交叉在下面，然后腿向不同的方向推。这个动作持续120秒，每30秒可以休息10秒。

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　　第四个动作是伸腿。首先双腿伸直站立，然后分开双腿。伸腰，抬起一只手臂，另一只手按在腿上，用力推双臂，30秒后换成另一侧，腿也是。这个动作不仅能拉伸腰部，还能很好地拉伸腿部。拉伸时，可以放松腿部肌肉，使腿变细。

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　　这些动作一天可以一起做一两次，只要坚持，大象的腿很快就能失去。

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