大腿粗会给人一种下半身肥胖,整个人很臃肿的视觉感觉。任何好看的内裤在粗腿面前都是没用的,显得比例不佳。想快速减掉大腿上的脂肪?然后按照下面的方法每天做一些运动,这样可以很快好腿!
来源:图片蠕虫的作者,2003年26。33366 . 33333333361
首先,把你的腿贴在墙上
这个方法很简单,每天睡前十分钟就够了。转向墙壁,双腿紧贴墙壁,臀部靠在墙壁上,左右脚背依次踩在墙壁上,可以拉伸腿部的肌肉,快速减掉大腿上的脂肪,拉长小腿的线条。
第二,在空中骑自行车
在空中骑行,这个动作也很简单,平躺,收紧腹部让腿远离地面,然后在空中做骑行,动作幅度比较大。这个动作可以快速燃烧腿部的脂肪,针对腿部的肌肉发育和水肿。做这个动作的时候,可以每三十秒休息十秒,每天做十分钟。
第三,跷二郎腿
盘腿运动对瘦腿很有效。平躺,左腿抬起右腿放下,双腿前后交叉3分钟,然后右腿抬起左腿放下重复3分钟。
源:站冷
第四,侧卧,抬腿
这种瘦腿的方法很适合懒人。侧卧后,将腿伸直,勾脚,然后将大腿抬高到最大,停留几秒钟,然后放下,再抬起,来回重复十五次,然后侧卧,重复前面的动作。
第五,腿伸直
做这个动作的时候,平躺调整呼吸,然后把腿抬高到90度,双手抱住大腿,双腿保持伸直不弯曲,每天坚持五分钟,可以快速瘦腿,让腿变苗条。当你开始做这个动作时,你的脚会颤抖,但是如果你继续做几次,你就不会做了。
第六,抖腿
抖腿可以快速放松大腿的肌肉,加快腿部的血液循环,从而达到瘦腿的效果。平躺,双脚离地,双腿抬高到最大,然后开始抖腿。每天坚持几分钟,大腿很快就好了。
源:站冷
本文链接:http://www.qingteng168.com/jubu/32097.html,转载请保留链接。
在生活中,经常有人会因为自己的腿型不好看而困扰,那么对于腿不直的情况,大家有多少的了解呢?知道腿不直该如何矫正吗?下面就让我们一起来了解一下矫正腿型的方法吧!...[详情]
每个女性都希望拥有迷人性感的身材曲线,但是长期不加节制地控制饮食,导致很多女性的体型都开始走形,那怎么瘦肚子和腰上赘肉最快?下面一起来详细了解一下!...[详情]
现在的人越来越注重自己的外形,尤其是爱美的女性朋友,十个有九个觉得自己的腿很粗,需要减肥。今天给大家分享几个瘦大腿的有效方法,下面一起来看看吧!...[详情]
壮硕的双腿影响美观,同时也阻碍整个下半身的血液循环,容易诱发浮肿和促成易胖的体质。...[详情]
长时间坐着工作,大量的毒素、没消化的食物和废物都堆积在腹部以及下半身,久而久之就出现了腹部肥胖以及下半身浮肿的状况,不仅影响身材,也危害健康。...[详情]
对于还处于发育期的青少年来说,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食及日常护理等方面。那么,青少年适合什么样的瘦腿方法呢?今天就给大家说说适合青少年的瘦腿方法吧。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。