穴位按摩减肥法 轻松瘦小腿
1、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱腿，双膝弯曲，小腿前外侧，离产犊鼻6英寸，一个横指(中指)远离胫骨前缘，拇指压在上部巨虚上，另一个手指拖动小腿，中指压在载腱点上。感觉酸痛更好。如果你在闲暇时经常按压，你可以吃一个作用，它可以调节你的胃，放松你的肌肉和肌腱。
2、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手弯曲膝盖握住双腿。弯曲膝盖后，阳陵泉位于胫骨内踝下缘的凹陷处，拇指压在阳陵泉点上，四个手指在上面。感觉酸痛更好。
3、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直.
一手按腿，虎口向外跟小腿，拇指按足三里穴。足三里是一所身心强健的大学。按摩这种程度可以调节身体的免疫力，增强抗病能力，还可以疏通经络，补中，缓解作用如风化和潮湿。
每天用拇指或中指按压足三里穴一次，每次5-10分钟，每分钟15-20次。注意每次都要让足三里穴感觉像针刺一样又痛又热。经常按压可以有效消除腿痛，激活经络。
4、坐在地板上，单腿弯膝，另一只腿注意伸直。
双手抱膝曲腿，虎口朝外，小腿前外侧，小腿鼻下9寸，一个横指(中指)远离胫骨前缘，拇指下压，其他手指拖动小腿，及时按摩有助于通经络，安神。
从中医的角度来看，针灸治疗通常是在上述穴位上进行，这也是针灸位置较多的地方。例如，在足三里，艾条可以用于艾灸。艾灸在足三里穴进行，每周1-2次，每次15-20分钟。艾灸时，艾条的温度应稍高，使局部皮肤发红，艾条沿足三里穴，缓慢上下移动，以免灼伤局部皮肤。坚持2-3个月会改善肠胃功能，让人精神焕发，精力充沛。（图片来源：视觉中国）
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
