丰胸瘦身运动有哪些,你都知道吗

引导语

　　胸部大小关乎了一个女人的魅力值，很多A杯的女性对自己的胸部都感到十分的自卑。你是不是也在寻找着如何丰胸的方法呢？今天给大家分享几个丰胸又瘦身运动，一起来看看吧。

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　　扩胸运动

　　扩胸动作比较简单，不需要太大的力气。首先身体站直，双手向前伸直，掌心相对，平行向后扩张完成。重复50-80次，一天可以做2-3次。

　　随着年龄的增长，背部肌肉会逐渐缺乏收缩感，走路或站立时会习惯性地前倾。这是由于背部年龄的增加，所以此时有必要加强背部肌肉的锻炼。做扩胸运动时最好每只手握一个小哑铃，既能起到美胸的作用，又能锻炼背部力量。

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　　抱胸或含胸运动。

　　每天早晚做这个运动非常有益，既能达到丰胸的效果，又能达到减肥提神的作用。晨练可以让一天的工作更有活力。

　　来源： 图虫作者：45902441511518222。

　　屈伸运动

　　弯曲和伸展类似于俯卧撑。是在双杠上做屈肘和双臂支撑，使身体尽可能下垂，充分拉长胸肌，然后大力支撑。每周坚持3-5次，可以让胸部更强壮，更有弹性。

　　来源：站酷作者：阿斯塔罗特。

　　提升和推动运动

　　上身坐直，双臂向前伸展，双肘弯曲，双手握住，慢慢向前推。双手紧紧握在一起。不要放松。保持它们与地面平行8-10秒。然后放松双手，重复15-20组。这个动作可以在工作忙的时候做，也可以在午休的时候练习，可以起到很好的丰胸作用。

　　资料来源：图虫作者：240101252922。

　　好了，我们来分享一下丰胸瘦身的锻炼方法。如果你想变得更好，那就行动吧。

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