怎么能快速瘦腿,从这三个方面下手,让你轻松拥有一双美腿

引导语

　　有很多的女生腿部看起来尤其粗壮，赘肉多且松弛，夏季时天气再热也不敢露腿，腿粗真的会让人非常烦恼。所以快趁这个冬天把腿瘦下来吧！等到夏天，我们也能自信秀美腿。

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　　减肥最大的阻力来自自己。减肥是对意志力和毅力的考验。只有自律的人才能达到减肥的效果。下面从三个方面来讲瘦腿的具体方法，但是无论怎么减肥，短时间内都不会明显，一定要坚持，一定要努力。

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　　一、日常饮食

　　平时可以选择多吃蔬菜水果，少吃高脂肪高热量的肉类，尤其是猪肉。吃高蛋白低热量的肉类，如牛肉、鸡胸肉或鱼。除了食材的选择，还要改变烹饪的方式。大多数食物都是用蒸的方式烹饪的。不要放太多油，也不要油炸或红烧，这样可以减少脂肪的摄入。

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　　二、日常锻炼

　　平时可以多做一些可以很好锻炼腿部的运动。比如慢跑，空中蹬，瑜伽。

　　跑步可以燃烧促使脂肪，但要注意不要跑得太快。跑得快可以让腿部肌肉更加发达，而慢跑对于大腿细的人非常有效。最好每次坚持慢跑30分钟以上。

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　　空气蹬踏对减肥也有很好的效果。每天睡觉前，平躺在床上，然后抬起腿，在空中蹬车。每次都要坚持到大腿发酸，然后把腿放下休息一段时间，再把腿抬起来，每天做蹬踏，大约30分钟。

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　　瑜伽也能很好的瘦腿。选择一个可以瘦腿的瑜伽动作，每天坚持。一段时间后，你会发现明显的瘦腿，腿部线条会变得更加流畅。

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　　第三，腿部按摩

　　我们大多数腿粗的原因是因为腿部肌肉太多，所以我们可以经常按摩大腿。按摩的时候可以用一些按摩膏产品辅助，会有更好的效果。按摩可以放松腿部的肌肉，每天按摩，结合运动和饮食，可以使腿部变瘦。

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