怎么减大腿上的肥肉 懒人轻松瘦腿法

引导语

　　大腿上的肥肉是很多女生心中的痛，非常影响整体的形象。那究竟要怎么做才能把大腿瘦下来呢？学会用下面这几个方法，懒癌星人不用拼命运动也能得到还不错的效果。

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　　如果我们想让我们的腿变细，我们必须先了解我们腿粗的原因，了解自己的情况，才能找到合适的解决办法。大腿粗一般可能是水肿和脂肪堆积造成的。如果腿部血管明显，经常肿胀，则在压迫腿部时伴随明显的凹陷和缓慢的反弹，说明是水肿型腿部。如果大腿肉很松，没有出现上述现象，那就是肥腿。

　　减肥是对毅力的考验。如果你想通过坚持高强度运动达到减肥的效果，大概很多人都坚持不了。所以我们来看看一些懒人也适合的减肥方法，简单易行，坚持不了。

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　　第一，很多人吃饱了喜欢坐着不动躺着，容易导致下半身肥胖，尤其是大腿。饭后不要坐半小时，不要做复杂的运动，做点家务或者出去散步，消化燃烧卡路里。

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　　第二，腿部容易浮肿。每天取出15-20分钟，双腿靠着墙壁抬起，轻轻拍打双腿，可以加速腿部血液循环，有效防止腿部水肿。

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　　第三，坐着的时候，大腿内侧拿着一本书，腿就会处于发力的状态，然后就会一直保持相对正确的坐姿，这样就可以锻炼大腿内侧的肌肉。

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　　第四，平时清闲的时候，双腿并拢靠墙站着，身体贴着墙。刚开始站5分钟可能会觉得累，但是习惯了以后每次可以站15到20分钟。站立后，锻炼身体，放松双腿。

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　　5.经常用热水泡脚，可以加速血液循环和新陈代谢，缓解和放松疲惫的身体，疏通经络，使腿变细。

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　　六、注意饮食，尽量少吃甜食、碳酸饮料等热量较高的食物，多吃水果蔬菜，如猕猴桃、西红柿、芹菜等。猕猴桃富含维生素C和纤维素。水果纤维可以加速脂肪酸的分解，防止腿部脂肪的堆积。

　　多吃西红柿可以缓解腿部疲劳和利尿作用，避免站立引起的腿部水肿。芹菜还富含纤维和钾，可以改善下半身的浮肿。

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