小孩怎样瘦腿，适合小孩子瘦腿的方法

引导语

　　其实不仅成年人会有身材方面的烦恼，小孩子同样也会被身材过于肥胖的问题困扰。现代社会的物质水平有了极大的提高，这也就容易导致小孩子摄入过度的营养，造成肥胖。

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　　其实孩子从小就有很强的美感，也特别注重自己的形象，面对自己肥胖的身体会特别不自信。怎样才能帮助孩子减胖腿?

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　　与减掉脂肪和瘦腿的成年人相比，儿童需要采用科学的方法来瘦腿。他们一定不要节食，这会影响他们的发育，对他们的健康造成很大的伤害。儿童减脂瘦腿最重要的方法是体育锻炼。

　　平时让孩子参加体育锻炼，让他们跑步、跳高、打篮球，可以达到很好的瘦腿效果。但是需要注意的是，运动的时候，不要进行负重的活动，否则大腿可能会变粗。记得运动前做好拉伸，运动后及时按摩小腿，用热水泡小腿。

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　　孩子除了多做体育锻炼外，还要调整饮食，不要偏食、暴饮暴食，也不要给孩子高糖、高脂等高热量的饮食。儿童可以多吃高蛋白、低热量的新鲜水果、蔬菜和肉类。晚上不要让孩子吃太多，避免睡前吃零食。

　　制定儿童减脂饮食，既要限制能量摄入，又要保证能满足生长发育的需要。食物应通过蒸、煮或冷的方式烹调，不要添加刺激性调味品，减少易于消化吸收的碳水化合物的摄入。

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　　总之，只要运动结合合理的饮食调整，在不影响孩子生长发育的情况下，减脂瘦腿是可以取得良好效果的。

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