大象腿瘦腿方法，教你如何有效减掉大象腿

引导语

　　大多数的普通女孩都可能会有大象腿的烦恼，大象腿很影响女生的形象，导致无法穿上好看的短裙、热裤。而一双细长的双腿会给整个人的身材和气质加分，更容易吸引大众的目光。

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　　其实女生有一双长腿，身材比例会更好，视野会更高，整个人看起来更自信。那么有大象腿的女生怎么做才能去掉粗腿呢?

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　　首先，经常吃一些水肿和有助于瘦腿的食物

　　可以选择高纤维、低热量的蔬菜作为日常食材，芹菜、冬瓜、白菜等食材可以帮助我们减脂。用红豆、薏米、玉米代替大米作为主食，戒掉一些过度加工的油炸食品和甜点。

　　第二，坐着的时候，要踮起脚尖

　　很多人不可避免的要坐很久，大象腿也是。当你坐着的时候，你可以学会踮脚和移动你的下肢。每次踮脚2-3分钟，每小时可以做1-2组，可以达到很好的瘦腿效果。

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　　第三，减少盐的摄入

　　盐摄入过多容易导致下半身水肿，不利于血液循环和身体代谢。坚持清淡饮食有助于减少热量摄入，有助于瘦腿。

　　第四，注意坐姿

　　坐姿不正确，比如翘腿，会阻碍血液循环，让腿看起来难看，让臀部变形，增加象腿的程度。想瘦腿，就要戒掉跷二郎腿的坏习惯，拉伸腿部肌肉，保持经络畅通。

　　第五，降低体脂率

　　肥胖是大象腿的主要原因，身体脂肪率降低，所以自然四肢会减肥。每天坚持做30分钟的有氧运动，一段时间后四肢就会瘦下来。平时可以选择跑步、游泳、打球、骑自行车等有氧运动。

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