中学生快速瘦腿方法,适合学生的瘦腿方法

引导语

　　爱美是不分年龄的，因学习压力大，很多学生长时间坐着学习、运动量少，导致腿部赘肉很多，小小年纪便成为了大象腿，那有没有适合学生的瘦腿方法呢？下面就一下来看看吧。

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　　向后踩自行车

　　向后骑自行车可以减少大腿内侧的脂肪。利用腰部的力量撑起臀部，双脚踩在空中，双手保持平行，在力所能及的范围内重复骑自行车的动作。

　　向后踢

　　向后踢也是大腿内侧减肥的方法之一。不要踢得太快。后脚踢到极限后继续移动5秒，然后恢复原来的姿势，再重复练习。一次至少踢10-15次。这个动作还是能让屁股好看的。

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　　侧半蹲马步

　　半蹲可以收紧双腿，尤其是大腿前侧。只要稍微提高动作，就可以减少大腿内侧的脂肪。当你半蹲着的时候，可以通过内外侧的轻微摆动，向内外侧的脂肪移动。每次保持这个动作1分钟，坚持做5次。做完这个运动，你的腿可能会酸，这是很正常的现象。

　　弓箭

　　左腿向前迈一大步，上身蹲下，大腿和小腿成直角，双手抬起，保持这个动作10秒，然后换腿，重复15次。这个动作不仅可以加强前大腿的肌肉力量，还可以延长后大腿的肌肉线条。

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　　侧抬腿

　　侧抬腿也是一种常见的瘦腿运动，但其最重要的作用是减少大腿内侧的脂肪。从侧面慢慢抬起一条腿，保持全身成一条直线。练习次数越多效果越好，还能让屁股翘起来。这个动作的重点是上下摆动的速度不能太高，要慢而轻。

　　剪刀腿

　　躺在地上，双腿伸直，手放在骨盆上。抬起腿，垂直于地面，保持脚趾伸直。上身保持不动，双腿慢慢向两侧张开，形成V字形，保持几秒钟，然后慢慢合拢。反复练习多次，这个动作不仅可以减少大腿内侧的脂肪，还可以锻炼腹肌。

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　　上面的瘦腿动作很适合学生党的瘦腿，但是记住，要减肥，一定要有毅力和毅力，只有长期坚持才会让腿变细。希望每一个爱美的仙女都能有纤细的腿。

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