走楼梯,瘦腿
在宿舍,每天都要上下楼。可以选择多走楼梯,既能充分锻炼腿部,又能充分锻炼腿部肌肉。促使燃烧脂肪,如果你坚持很长时间,你会得到意想不到的收获。
源:站冷
简单运动瘦腿
大家可以每天早起几分钟,在宿舍阳台上做简单的瘦腿运动。比如抬腿运动和深蹲运动各做两分钟,每天都要做,这样大腿和小腿的脂肪可以在少量时间内燃烧,达到腿部的减肥效果。
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椅子上的瘦腿把戏
作为学生党,我大部分时间都是坐在教室或者宿舍里。与其坐在椅子上堆积腿上的脂肪,不如做一个简单的腿部按摩运动,放松并适当锻炼腿部肌肉。
可以用双手轻敲小腿两侧二十次。促使小腿脂肪燃烧,这使得小腿线条更加坚实。同时还可以用拳头敲打大腿内外侧肌肉,也使腿部肌肉充分活动。坚持久了,可以充分利用闲暇时间,腿可以更紧,更长,更漂亮。
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睡前简易瘦腿法
在宿舍,可以躺在床上,把腿笔直贴在墙上,注意把腿从大腿根部到脚踝贴在墙上,坚持十分钟左右。你可以花时间玩手机,还可以促使腿部的血液循环,减少腿部浮肿的情况,达到良好的瘦腿效果。另一种方法是在空中蹬自行车,伸直双腿,在空中做自行车运动,在促使腿上燃烧脂肪几十次,达到意想不到的瘦腿效果。
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以上小瘦腿妙招很适合学生党。坚持下去,会有很好的效果。
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