大腿根部粗怎么减?瘦大腿内侧的最快方法
美貌靠腿。这不是开玩笑。一双线条紧实的美腿真的很吸引人。羡慕别人各种超短裙短裤?很多MM因为大腿肉多而头疼。如何减少大腿脂肪最快最有效?
大腿是最容易积肉又不容易掉的部位之一。看到光脚的季节来了,还打算到处藏肉大腿吗?没事的,趁还来得及。而不是每天都拼命的跑,在家做这几组练习也能帮你重塑和收紧大腿线条!
【7组瘦大腿运动】
MOVE1 PLI?s在第二位置
就像芭蕾舞演员拉伸肌肉时的基本动作一样,双脚张开,略宽于肩部,脚跟垫高,背部挺直,膝盖以臀部的力量呈90度蹲下,有点类似深蹲动作,可以锻炼下半身和核心肌肉群。
向左移动2个PP角/向右直行
就像拳击姿势一样,左脚在前,右脚在后,深蹲姿势轻微。左手勾住右上,右手向前出拳。10~15次后,换边。记住每一次锻炼都需要左右相同的次数,可以锻炼大腿和臀部。
移动3变更
就像芭蕾的姿势一样,你跳起来脚尖朝外,然后交叉着脚蹲下,迅速换另一只脚。这个动作可以修改你的腿型,拉直你的腿型!
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