只是运动还不够!想要练出名模级美腿还要加上按摩
通常,小编会向每个人推荐多种运动,突然想起来,虽然他会在文章中提醒你记得热身和做运动,但他没有告诉你如何按摩和做运动来使你的腿变美!这次我就告诉你怎么用按摩,既不让运动后的疼痛来找你,又能让橘皮消失,得到超模级别的美腿。
STEP1:双开坐姿
这种按摩是小编从其他地方学来的。去的时候才知道自己是想通过按摩消除橘皮,甚至还在乎自己的坐姿!如上图,背靠墙,左脚双脚交叉,双腿微伸,膝盖保持不动,双手从膝盖向外推。这时,你大腿的需要向内推(这意味着你的手和大腿施加的力的方向相反)。千万不要成功分开膝盖!每5秒,休息1秒,一共做10组,这个动作可以帮助收紧大腿外侧的肉。
STEP2:虎口紧贴腿部,由下而上
按摩时,将双手的颌部靠近腿部(双手抓住同一条腿),从脚踝开始,用颌部的力量按住三秒钟后放开,慢慢上行至大腿外侧的位置,尤其是橘皮明显的地方。整个按摩过程重复2-3次~小编建议可以搭配乳液、专业按摩油或瘦身精华,让瘦腿效果更加显著!
STEP3:双脚平放
这个姿势有点像第一个动作,但是这里的脚踝不要交叉,平躺就好!膝盖微伸,试着固定,然后双手向内推,再向外推膝盖,尽量保持和开始时一样的角度,停留5秒,休息1秒,共做10组。这个动作就是把大腿内侧的肉锻出来!
STEP4:指压大腿
这里是压大腿!拇指在大腿内侧,其余四指平放在外侧,从脚踝处慢慢上升。这一次用拇指的力量,每3秒就可以换一次位置。整个按摩可以重复2到3次~
很简单吧~ ~超模级别的美腿离你不远了!而且只要你坐着,这样的微肌按摩可以在睡前10分钟内完成!
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