胸大怪我咯？三步曲打造迷人美胸

引导语

　　平常很多美眉们都关注如何丰胸，让胸部变大，其实也有一部分美眉们因胸大而发愁，为了急速让胸变小采取了很多不健康的方式，下面小编就介绍三个让胸健康变小的方法。……

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　　都在对大胸梦寐以求？胸太大也有烦恼

乳房是女性的象征。许多女性都想拥有一对迷人的丰满式乳房，但乳房越大越好。

丰满的乳房看起来很漂亮，但实际上对女孩的健康构成了隐患。乳房增大往往伴随着腰围和体重的增加，也增加了女性绝经后患乳腺癌的可能性。

另外，女人的乳房一旦增大，被各种污染的概率也会增加。更糟糕的是，女性乳房越大，积累的毒素越多，越有可能通过母乳喂养传播给新生儿，从而对婴儿的大脑、身体和免疫系统造成伤害。

　　三步曲让胸部健康变小

　　1、饮食上减少摄入热量，多吃有益的食物

热量是提供人体所需能量的燃料。为了燃烧脂肪(胸部主要含有脂肪组织)，你需要消耗比人体所需更少的热量。

多吃有益的食物。多吃健康的食物，如卷心菜、菠菜、西兰花、藜麦、全麦、土豆、扁豆、毛豆、白芸豆、鱼、鸡蛋和白奶酪。少吃水果，因为它含有大量的糖。相反，你应该增加蔬菜和豆类的摄入量，它们不仅含糖量低，而且含有水果中所含的必需营养素(通常含量较高)。

少吃垃圾食品。我们应该减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入，避免盐和糖的过量摄入。这些东西会让你体重增加，体脂增加。尽量少喝汽水，多喝加奶加糖的花式咖啡，少吃腊肉、猪皮、薯片、黄油、冰淇淋等富含反式脂肪、饱和脂肪或高盐含糖量的食物。

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