无论男女，紧绷有型的胸部都是完美身材的重点。瑜伽体式有助于扩大和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽特有的呼吸方法可以调节人体内分泌系统和* *胸部的发育。
下面两个体式训练对丰胸很有帮助：
鸽子式
功效：扩胸，作用配合丰胸可以消除两侧辅助胸。
重复几次：腿旋转并重复两次。
：行动要点
1.坐在垫子上，腰背挺直，双腿并拢挺直，双手放在两侧。
2.弯曲左腿，左腿在会中，摸右腿脚背上的垫子，做侧弓。
3.弯曲右腿，使右小腿与大腿垂直，右脚趾指向天空。右手弯曲，右脚包在右肘内侧，背部保持直立。
4.左手向后伸，右手环抱在脑后，双腿保持同一姿势。保持姿势10秒，放松。从另一边开始练习。
云雀式
功效：
1.开胸，锻炼胸肌，增强胸部弹性，防止胸部下垂。
2.下腹部和腰椎的促使血液循环可以改善生殖系统如子宫和卵巢的功能。重复：腿交换和重复4次。
：行动要点
1.双腿并拢笔直坐在垫子上，双手放在身体两侧。
2.左腿弯曲，左脚跟紧贴会阴，右腿向右伸，脚尖伸直，左手放在左膝，右手放在右腿上。
3.腿不动，身体慢慢向左转，头朝左边看，手自然垂在身体两侧。
4.慢慢向两侧张开双臂，向上抬起，直到与地面平行，挺直背部。然后调整呼吸，手臂尽量往后伸，头尽量往后仰。保持这个姿势10秒钟。
5.双手放下，慢慢将身体恢复到正确的位置，然后身体前倾，胸部紧贴左腿，双臂叠放在垫子上，下巴靠在手背上，全身慢慢放松。
另外要注意丰胸的常见误区，希望女性朋友能学会远离，然后迅速拥有傲人的双峰！
不要过度节食
长期饥饿，胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失，营养不足导致腺体组织萎缩，整个胸部组织减少，于是胸部变小下垂。为了防止减肥时胸部变小下垂，高蛋白食物应结合维生素A、B、C、E和钙、镁、铁等矿物质。
不要吃你的乳房
多吃蛋白质含量高的东西，最好配合胸部，坚持久了，胸部会越来越强。
方法：的鱼、肉、鲜奶等食物富含蛋白质，有利于丰胸。多吃蛋白质含量高的东西，最好配合胸部，长期坚持。
我不喜欢在很热的水里洗澡
洗澡时避免使用热水，不要长时间浸泡在热水中，否则会烧掉皮肤表面的角质层，使皮肤越来越干燥，乳房的软组织也越来越松弛。洗澡时，水温约为27
不要交替使用热水和冷水
洗澡时水温不宜过高，否则胸部结缔组织会老化，皮肤失去弹性。洗澡后，在身体可以忍受的情况下，用冷热交替冲击胸部，利用热胀冷缩的原理增强胸部的弹性。
方法将：淋浴喷头从下向上倾斜45，冲洗胸部下部，用热水和冷水交替循环胸部血液。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
