瑜伽丰胸 快速摆脱“飞机场”身材

引导语

　　瑜伽除了能减肥，柔软身肢，还可以丰胸哦。今天分享的7式瑜伽丰胸操，帮助你健康丰胸，傲人身材不再遥远。……

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又被嘲笑为“机场”人物？胸小真的让女生很自卑。丰胸怎么做最快最有效？今天，我想和你分享7式瑜伽丰胸练习，帮助你健康丰胸。

第一种：在外面画一个圆

当smarttips：做这个动作时，画圆的动作幅度应该更大，而且动作越大，动作幅度越大，有助于增胸瘦臂。

第一步：弯曲他的手以90度角张开，举起他的手肘与他的胸部保持平衡，并把他的手掌心向外。

第二步，用手肘向后画一个圆，重复10次。

2型：手肘抬胸

聪明的小技巧：的动作可以帮助提升胸部，让胸部线条更加有力。注意，拉手的时候要尽量摸肩膀的位置，这样效果会更好。

第一步：弯曲他的右肘，把它放在耳朵后面，同时他的左手弯曲，把它放在肩膀上。吸气，右肘尽可能抬高，保持移动10秒。

：把左肘弯到耳朵后面，右手搭在肩膀上。吸气，尽可能抬高左肘，每侧重复动作10次。

聪明的小贴士：的动作可以让胸部更结实，还可以减少手臂上的赘肉。注意手掌向内压的需要，左右转动时肘部与胸部保持平衡。

3型：折叠起来

第一步：站直，双手掌心合十，双肘举至胸前，先吸气。

第二步：慢慢呼气，他的上半身保持不动，掌心用力向内挤压，他的手尽量向左移动，停留大约10秒钟，然后回到他原来的位置。

第三步：再次吸气，然后呼气，尽可能向右移动双手，停留大约10秒钟。左右各一次，重复动作10次。

第四类：伸展和加强胸部

聪明的小贴士：的动作可以让胸部更结实。注意保持双手伸直，不要弯曲。

第一步：直起身来，双手握紧拳头，肘部与胸部呈90度角，然后吸气。

第二步：慢慢呼气，双手向前推，用胸部用力，重复这个动作大约10次。

5型：手肘合十

智能提示：运动可以改善胸部的向外扩张，使其更加坚实。

第一步：张开双手，肘部弯曲90度，先吸气。

第二步：慢慢呼气，用力将肘部推向中间，直到完全合适，停留大约10秒钟，放松，重复这个动作10次。

6型：臂重叠

智能贴士：可以抬高胸部，防止胸部下垂。注意，做动作时手一定要放在胸前，太高或太低都会影响效果。

第一步：先吸气，弯曲他的手肘并把它们放在胸前。

第二步：慢慢呼气，尽量向左和向右伸展肘部，保持这个动作大约10秒钟，重复10次。

：掌心画了一个圆

智能提示：中这组动作的范围越大越好。尽可能用双手向外画一个圈。可以感觉到胸部上下位置的肌肉在发力，胸部回缩的效果也比较理想。

：向前伸直双手，不弯曲双臂。

第二步：以肩膀为中心点，用手掌向前画一个大圆。

第三步：然后画一个大圆，前后重复这个动作10次。

这些是小编想和你分享的瑜伽丰胸动作，简单有效，可以在家做。不要羡慕别人丰满的胸部。一起练吧！

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