小腿太粗？随时随地争取瘦腿机会

引导语

　　造成小腿粗的原因很多，较为普遍的有：一、因为人的运动量少，导致血液不循环，腿部浮肿；二、人体剩余脂肪的大量堆积。故要瘦小腿除了要随时随地进行运动之外，还应该多吃一些能改善血液循环，加快新陈代谢，有助消……

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　　随时随地取材 不放过瘦腿机会

　　1、家里

　　每天晚上洗澡后，给小腿涂上慕斯或橄榄油，用刮板(或木梳背、光勺等)用力刮小腿。)，从脚踝到膝盖，每条腿刮100次。洗澡后刮胡子。刮完最好喝点温水。如果你能在空中做一些骑车或者剪刀腿的运动(就是躺在床上，把腿竖起来，伸直，尽量向两边张开，停顿几秒钟，再合上，就像剪刀腿一样)，如果你不是肥胖，想减肥的话，饮食上不要特别注意，只要少吃含糖量高的油腻食物，晚饭少吃点，可以更快减肥。

　　2、地铁上

　　双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。先分开双腿，合上膝盖，用力互相按压八秒钟，重复直到下车。

　　3、办公室

　　去复印机复印时，可以先用一只脚完成90度，然后用另一只脚的脚趾支撑全身，然后慢慢倒下，重复这个动作10次。

　　坐在椅子上，以直角抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每条腿约5分钟。一只脚是直的，另一只脚稍微弯曲，如图，两只手掌从脚眼开始呈之字形。左右脚各做5分钟。

　　长时间站立或久坐后，腿部静脉血在重力作用下堆积在下半部，造成腿部重度疲劳或肿胀，严重时甚至出现静脉上浮。为了保持腿部的美观，可以穿弹力静脉曲张袜。

　　4、楼梯上

　　如果习惯了一步一步上楼梯，不妨大踏步，一步一步，尽量把重心移到前腿。

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