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一、食物美胸法
1、橙子
含维生素C的食物可以防止胸部变形；富含维生素E的食物有助于胸部发育；有些食物含有维生素A和维生素B，有利于激素分泌。另外，锌也是雌激素的重要合成元素，一定要注意摄入相关食物。
2、大豆
增加大豆食物对乳房健康有益。大豆和大豆加工食品含有异黄酮，可以降低女性雌激素水平，减轻乳房不适。如果每天吃两餐含大豆的食物，如豆腐、豆浆，对乳房健康非常有益。
3、坚果、种子类食物
种子和坚果包括含有卵磷脂的花生、杏仁、核桃和富含蛋白质的芝麻等。其中含有大量的抗氧化剂，可以起到抗癌的作用。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入，而丰富维生素E的摄入可以使乳腺组织更有弹性。
4、蔬菜
蔬菜和主食的合理搭配不仅有益健康，而且如果你在日常饮食中摄入足够的蔬菜，多吃西红柿、胡萝卜、花椰菜、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜，对美乳房也有帮助。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
