学东方不败秘籍 练就魔鬼身材

引导语

　　做女人当然是"挺"的好,不管是明星还是一般人,拥有傲人的上围和S曲线身材是女人一生的事业。说到丰胸,方法当然是越自然越好,让我们一起看看陈乔恩是怎样练就魔鬼身材的吧。……

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从《王子变青蛙》年的叶天瑜到《命中注定我爱你》年的陈欣怡，拥有32g雄厚资本的台湾偶像陈乔恩，掀起了一波又一波的人气。在金庸武侠剧《笑傲江湖》的最新版本中，陈乔恩挑战性别差距，饰演最性感迷人的东方不败。虽然陈乔恩不是娱乐圈的顶级美女，有着云一样的美女，无可挑剔的天使脸和魔鬼般的身材，但她一出道就以骄傲的魔鬼身材统治了台湾，并在电视剧中作为妹妹长期牢牢地坐着，被称为台湾的顶级美男。之后，她甚至代言了几个内衣广告，推出了丰胸书籍和酷炫* *，这让她* *一推出就被宅男抢走了。

做女人当然很好。无论是明星还是普通人，拥有傲人的上围和S型曲线身材都是女人一生的事业。说到丰胸，越自然越好。让我们来看看陈乔恩是如何训练魔鬼身材的。

一、勤练羽毛球

为了健康减肥，适当的锻炼是必不可少的，陈乔恩一直保持着锻炼的习惯。因为运动可以促使血液循环，帮助身体吸收营养，并锻炼身体线条。

陈乔恩非常喜欢室内运动。羽毛球壁球是她最喜欢的。羽毛球通过手臂的运动锻炼胸大肌，使胸部看起来更强壮。同时还可以去掉蝴蝶袖，让胸部看起来更有立体感。

羽毛球要求不太高，经济方便，很适合白领。工作之余的业余时间可以见面打打羽毛球，可以放松一下，锻炼一下。

羽毛球减肥丰胸效果显著

在羽毛球运动中，要不断利用手腕和手臂的力量进行握拍和挥杆，充分移动踝关节、膝关节、髋关节等。并做出滑步、踮脚步、弓箭步等各种步态，这样也足以供全身肌肉和关节锻炼。捡球接球过程中，不断弯腰抬头，可以充分锻炼腰腹肌肉。所以羽毛球是很好的瘦身运动。

1.羽毛球可以增加能量消耗(能量食品)

羽毛球的总能量消耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量可以是* *的几倍到几十倍。研究表明，长期规律运动可以提高安静状态下的基础代谢率。所以你选择打羽毛球后，每隔一天坚持锻炼一个小时以上。

2.羽毛球可以分解促使脂肪，减少其合成

脂肪是主要的氧化供能物质，所以在有氧条件下长时间打羽毛球自然会消耗脂肪。此外，运动还可以减少胰岛素分泌，从而抑制体脂的合成。因为体脂的最低量要与良好的健康(健康食品)相协调，所以在打羽毛球时，运动员一定要注意控制自己的运动强度和时间。

3.羽毛球可以减少体脂，改善身体成分

长期的羽毛球运动，尤其是中小强度的运动，可以增加瘦体重(瘦体重=体重-脂肪体重)，这一点可以通过优秀运动员的体脂低于普通人的事实来证明。

一般不参加运动的人，如果进行系统的体育锻炼，体重会变瘦。由于瘦体重的增加抵消了体脂的流失，所以总体重会略有减少或保持不变。研究表明，运动可以增加安静状态下脂肪的能量供应，有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。如果只靠减少饮食来减肥，就会瘦下来，太快会造成脱水。

但是，值得注意的是，打羽毛球需要掌握正确的姿势。长时间以错误的姿势打球，很容易造成运动损伤。比如大力扣杀时肘关节内侧韧带最常见的拉伤，就是因为杀球时肘关节低于肩关节造成的。所以最好在专业教练的指导下练习羽毛球。另外要选择合适的场地和运动鞋，做好充分的准备。

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