懒人瘦腿法三天见效,快速瘦腿方法

引导语

　　现代女性都非常注重自己的身体美感，但是有些女性由于工作的缘故没有时间进行锻炼，所以腿部就特别容易发胖，那么今天我们就来给大家介绍几种懒人快速瘦腿法的方法。

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　　按摩

　　首先，双手放在腿上，然后从上到下，从脚踝到大腿进行按摩。按照这个顺序来回做20个循环，每次大概需要8到10秒。按摩过程中，大腿平均分为四个点，依次拍打，平均每点50拍。

　　这样拍打大腿后，双手握住大腿，用适当的力量扭动腿部的脂肪。在循环来回做10次，从大腿根部到膝盖顶部，早晚各做3次这样的按摩，让腿尽快瘦下来!

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　　在空中踩着自行车

　　躺在床上，双脚悬空，双手和背部保持稳定，双腿做自行车运动。这个动作对于燃烧脂肪非常有效，所以一定要坚持。每组有50个动作。做3组，每组之间休息30秒。

　　躺着抬腿

　　在床上侧卧，用腰部力量将其举至最大侧，然后慢慢放下并重复。侧抬腿的动作一定要标准缓慢，不要依靠惯性力。一组30个动作(左右腿15个)，3组，每组之间休息30秒。

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　　靠墙站起来

　　躺在床上，双腿完全放在床上，屁股贴在墙脚。你能坚持多久就坚持多久。一般来说，你可以站半个小时。

　　抬起你的腿

　　站在瑜伽垫上，双手向前伸直，弯曲并抬起双腿触摸手臂，尽量保持背部挺直，用腿部力量抬起。一组30个动作(左右腿15个)，3组，每组之间休息30秒。

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　　看完以上内容，相信大家都知道懒人快速瘦腿法是什么了，希望每个爱美的女人都能拥有一双傲人美腿。

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