韩国肉肉女明星 教你独家瘦身招数

引导语

　　在韩国， 许原本肉肉的女星都拥有自己的身材管理技巧，通过运动与饮食控制而打造出现在完美的身型，来看看这些女星们的特殊饮食选择与运动选项，给正在为身材苦恼的你一些受用的建议。

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在韩国， 许原本肉肉的女星都拥有自己的身材管理技巧，通过运动与饮食控制而打造出现在完美的身型，来看看这些女星们的特殊饮食选择与运动选项，给正在为身材苦恼的你一些受用的建议。
　　
河智苑
　　为了保持良好的外貌状态，河智苑非常注重身体内的健康，她表示身体内部干净的话皮肤状态自然也会变得良好，另外她采取低钠低盐饮食、并多摄取黄色食物，包括南瓜、地瓜、凤梨、柚子、香蕉、柳橙、胡萝卜等，她也喜欢吃坚果，对预防老化及增加饱足感很有帮助，她有一个小秘诀：就是吃优格来帮助消化与养颜。
　
　Miss A 秀智
　　出道以来婴儿肥身材的秀智常被媒体放大报导，因此她勤练名为「企鹅瘦身操」的运动，将两脚分开与肩膀同宽，手腕折向外与地面平行，像企鹅的姿势一样，然后快速地运动手臂（前后上下摆动），看似简单却能够消除下腋窝和蝴蝶袖的赘肉，还能发挥提升乳房和美胸的作用。
　　
F(x) Luna
　　娇小带点肉感的Luna在近期大变身，透过瑜珈与按摩让结实的腿部变得纤细，并实践名为Dip（屈伸）的运动，可锻练上臂的后侧，用手肘撑住桌子或长椅，身体悬空，然后用手臂力量将身体往上推，直至手臂完全伸直，可以让蝴蝶袖变得纤细，训练到三头肌，另外Luna还会注重喝健康果汁来摄取维生素。
　　
4Minute 泫雅
　　拥有火辣性感身材的泫雅也是努力减肥才获得的好成果，她在短时间内的减肥不摄取麸质食物，如麵、米饭、麵包等，而用玄米饭或糙米饭替代主食，并多摄取具有丰富维他命C的水果，以及搭配羽毛球运动，一次至少进行2.5个小时，另外她也表示吃饱后绝对不立即坐下，会站着让食物消化，大量的跳舞运动也帮助她维持身材！　　
少女时代 Yuri
　　曾经因为忽胖忽瘦的体质而让歌迷担心Yuri的健康，因此，Yuri开始实行健康减肥法，出门前会自己製作一大瓶柠檬气泡水随身携带，并避免吃巧克力、甜食等，平时早上会喝一杯山药苹果牛奶，并搭配瑜珈运动达到紧实身线的效果。
　　
姜素拉
　　在高中时期是个小胖妹的姜素拉，一口气瘦身24公斤，她坚持一日三餐，早餐是优格配水果、午餐是韩食、晚餐则是鸡胸肉或牛肉沙拉，有时还会搭配果汁，中午若没有韩食则以南瓜粥替代，并摄取坚果类食物增添饱足感，绝对不吃宵夜，并勤做皮拉提斯与伸展运动来紧实身材曲线。
　　
SISTAR昭宥
　　拥有健美身材的昭宥其实在出道后因为压力而常暴饮暴食，她也尝试过许多激烈减肥法，不过最后选择多吃鸡胸肉与紫甘蓝菜，以及用锻炼肌肉的负重运动为主，靠运动转换心情，大量出汗来减压，运动时还会绑上腰带。
　　
刘仁娜
　　为了维持良好的体态，刘仁娜自创泡菜代餐，泡菜是由大白菜制成，具有高营养价值与纤维质，辣椒又能刺激代谢，另外她还会按照健身教练规划的瘦身计划锻炼身体，培养出结实健美的曲线。

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