体重130+的胖女孩逆袭减肥到98斤的减肥方法大揭秘

引导语

　　曾几何时自己也是肥胖到不忍直视，也是最不被关注的大透明。直到找工作频繁被拒绝，才决心要瘦下来。经过半年多的努力，体重一下子从130多斤瘦到了100斤左右。现在一直保持着减

　　极速减肥网向大家推荐:体重130+的胖女孩逆袭减肥到98斤的减肥方法大揭秘

　　曾几何时，我胖到不忍心直视，也是最不关心透明的人。直到求职屡遭拒绝，我才决定减肥。经过半年多的努力，体重从130多斤降到了100斤左右。现在一直保持着减肥的习惯，体重从来没有高于100斤，而是保持在95-98斤之间。

　　以下是让我变瘦的方法。如果你想告别肥胖，可以试一试。

　　减肥前的碎碎念：

　　1.继续减肥。三天打鱼两天晒网减肥，肯定会反弹严重，减肥会更难。

　　2.减肥是为了变得健康美丽，而不是放弃健康。所以，减肥过程中有任何不适都应该停止减肥。

　　3.减肥也需要合理的放松。建议每周或每月给自己放一次假。

　　4.不多动，会燃烧更多脂肪。只有坚持锻炼，才能真正燃烧脂肪。

　　5.不要熬夜。晚上十一点睡觉是极限。早睡代谢快，不易衰老。

　　减肥期间的饮食：

　　早上8点前吃早餐，早餐吃一个煮鸡蛋，杂粮蔬菜水果。

　　上午10点喝一杯榨果蔬汁，300-500 ml左右。可以是你喜欢的任何水果蔬菜，但是不能加任何调料，比如糖。)

　　中午12: 30前吃午饭。吃瘦肉、蔬菜，尽量不吃主食。贪心的话，可以吃拳头一半大小的主食。

　　下午三点继续喝一杯榨果蔬汁，还喝300-500ml。

　　晚上六点前吃晚饭，只有蔬菜豆制品虾。

　　三餐不要吃太多。如果你觉得有点饱，你就不能再吃了。另外，尽量慢慢吃。吃得越慢，越快饱。

　　晚饭后睡前不能吃宵夜。如果你真的饿了，你可以继续喝蔬果汁或吃一个西红柿。

　　除了每天多吃食物，一定不能吃零食。如果真的想吃，可以在减肥假期吃。

　　平时多喝温水或茶，每天至少加1.5升水。

　　减肥期间的运动：

　　每周锻炼五天，每次锻炼持续40分钟以上。

　　减肥初期，体重基数大，锻炼自律性不强，所以选择了快步走和斜坡走。习惯运动后，开始加入慢跑、机器运动、健美操。

　　无论你怎么运动，最好选择自己感兴趣的运动方式，这样你会更有动力，更没有压力。你可以在快乐的氛围中燃烧脂肪。

　　减肥不仅仅是哪种方式最有效，更重要的是你是否有毅力。所以，只要能继续减肥，就一定能减肥成功。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/anli/32395.html，转载请保留链接。