网友两个月减肥十五斤的小秘密

引导语

　　放肆饮食、慵懒生活一段时间以后，紧锣密鼓的减肥生活不可避免。由于今年的特殊状况，网友小爱在上半年更是胖出了自己的新高度。为了遏制这种损害美观的状况持续发展，小爱开始减肥，

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　　在一段时间无节制的饮食和懒散的生活之后，密集减肥是不可避免的。由于今年的特殊情况，网民萧艾在上半年达到了一个新的高度。为了遏制这种对美好局面的破坏并继续发展，萧艾开始减肥，而且一切努力都有回报。两个月后，她成功减掉了15磅。成功减肥后，她比体重增加前的状态要好。

　　网友萧艾的减肥方法公开披露：

　　1.关于饮食

　　无零食和饮料(包括奶茶、果汁、咖啡饮料、奶制品饮料等)。)在减肥过程中。

　　如果你坚持吃早餐，你必须有足够的食物，但是你不能支持它。(早餐是满足渴望的唯一时间。你可以吃任何你想吃的食物，但是你不能吃得太多。够了。)

　　午餐吃八成饱，吃蔬菜和煮肉。蔬菜的种类没有限制，但是不能用油炸的方法来烹饪。最好的肉是瘦牛肉或鸡胸肉，但不能是肥肉。如果你午餐想吃主食，你可以吃红薯或玉米，但不推荐吃谷类主食。)

　　2.减肥期间饥饿感的消退

　　晚餐吃一小杯酸奶和两种低糖水果。(晚餐应在18: 00前结束，酸奶的量不应高于150克，并应尽可能选择低糖含量的水果。苹果、猕猴桃和火龙果都是不错的选择)

　　3.关于运动

　　如何吃食物来充饥：首先，饥饿应该持续五分钟才能进食。另外，我们应该控制吃饭的速度，慢慢吃。此外，我们应该控制食物的量，尤其是坚果。

　　没有人能轻易成功，但只要他们努力工作并坚持下去，他们就会有所收获。

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