一周瘦五斤的减肥方法 排毒又消肿（一周瘦5斤成功经验）

引导语

　　天气转凉以后，虽然不用担心裸露在外的身材臃肿，但是也会在意着装以后的身材发福。

　　极速减肥网向大家推荐:一周瘦五斤的减肥方法 排毒又消肿（一周瘦5斤成功经验）

　　一周瘦5斤成功经验，天气转凉后，虽然不用担心臃肿赤裸的身体，但也会在意穿衣后发胖。

　　介绍一周瘦5斤的减肥方法以及一周瘦5斤成功经验。练完一定是你的身体，不是你的衣服。

　　减肥前注意事项：

　　1、减肥时会有饮食限制。减肥过程中一旦出现不适请停止减肥。因为面对健康，变薄只是浮云。

　　2、减肥期间严格注意保暖，无论吃还是穿都要保暖。温暖的物理环境有助于提高基础代谢的速度，对减肥减脂、促进减肥有很大帮助。

　　3、养成良好的睡眠习惯，戒掉熬夜和卧床的坏习惯。保证每天晚上十一点前入睡，每天睡七到九个小时。

　　4、多喝温水，每天慢慢喝两升左右的温水。如果觉得白水没味道，可以换成淡茶或者黑咖啡。

　　5、利用你所有的空闲时间进行锻炼，改掉久坐或长时间站立的习惯。建议每天做几次深呼吸练习，步行半小时以上。

　　6、减肥的周期至少是一周，坚持下去就会有效果。减肥期间不能三天打鱼两天晒网。

　　减肥的主要途径：

　　减肥期间养成良好的饮食习惯，建议少吃多吃。每次饿五分钟都可以吃，但是不能吃太多。你应该在半饱的时候停止进食。此外，晚上不要吃得太晚，18点后除了温水，不要吃任何食物。

　　每天的食物总量是：块全麦面包，两个煮鸡蛋，一个手掌大小的煮鸡胸肉，足够的煮蔬菜。

　　减肥期间，每周坚持有氧运动和肌肉训练三次以上。如果运动条件不够，可以尝试跳绳和拉伸运动。

　　减肥后不要马上回到正常生活，要逐渐增加饮食，养成坚持运动的习惯。这样既能健身，又能防止减肥反弹。

　　以上述方式减肥一周，不仅减肥成功，还有助于排毒、消除水肿。

　　本文链接：http://www.qingteng168.com/anli/31684.html，转载请保留链接。