网友减肥成功案例：我就是这样从130斤瘦到了102斤

引导语

　　为了能变瘦，我减肥的次数高于20次。每天只吃苹果尝试过，不吃主食尝试过，整天泡在健身房里也尝试过。。。虽然这些方法减肥能在初期瘦下来，但是过不了多久就开始反弹，浮肿，

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　　为了变瘦，我减肥20多次。我试过每天只吃苹果，不吃主食，整天泡在健身房里。虽然这些方法可以在开始时减轻体重，但用不了多久，它们就会开始反弹、水肿，然后恢复体重。一次又一次失败后，我变得浮肿，新陈代谢低，容易减肥。

　　心烦意乱，决定精心组织，吸取教训，终于找到了一个合适的减肥方法，而且减肥效果不错。不到三个月，体重从130公斤下降到102公斤，而且没有反弹。

　　回顾一下我的减肥经历，总结一下以下几个方面:

　　饮食方面：

　　按时吃三餐，上午10点前是一个尽情进食的时期，你可以吃任何你想吃的食物，但是你不能支持它。10点以后，你只能吃水果、蔬菜、煮牛肉、煮鱼肉、煮对虾、煮鸡胸肉和煮鸡蛋，你也不能支持它们。

　　除了食物种类，还要注意进食时间。下午9点前吃早餐，6点前吃晚餐。晚饭后，睡觉前除了水你什么也不能吃。

　　运动方面：

　　坚持每天步行或跑步40到50分钟。我的方法是早上停一站，然后乘公共汽车。晚上，我下班后在花园里慢跑半个小时。如果天气不好或时间短，在露天跳绳15分钟。运动保证一周超过五天。

　　如果你仅仅依靠节食来减肥，即使你减肥了，你的身体也会变得松弛和没有吸引力。因此，如果你想苗条和健康，你必须坚持锻炼。

　　锻炼时不容易。为了防止精疲力竭，最好选择一些你喜欢的运动。适合别人的不一定适合自己。只有找到自己最喜欢的运动，才能更好地坚持下去。

　　习惯方面：

　　1。一定要多喝水，一定要多喝水，一定要多喝水，重要的事情要说三遍。喝水可以减少饥饿感，促进新陈代谢，缓解便秘，有很好的减肥降脂效果。

　　2。不要熬夜，你必须在晚上十一点之前入睡。它不仅能养肝保健，还能减肥和抑制水肿。

　　减肥超过20次后，我明白了我不能担心减肥。我经常快速减肥，快速反弹。只有逐渐健康地减肥，我们才能获得长期的成功。

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