硬核减肥一个月，从110斤瘦到98斤成功经验

引导语

　　我的身高162厘米，减肥前的体重刚好110斤。减肥一个月以后体重98斤。虽然我不是巨型肥胖的身材，但是跟年前的95斤相比，胖了15斤之多。很多春装都无法上身。

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　　我的身高是162厘米，减肥前的体重只有110公斤。减肥一个月后，她重98公斤。虽然我不是一个巨大的胖子，但我已经比95年前增加了15公斤。许多春装不能穿。

　　就在一个月前，磅秤上的数字完全把我打倒了，我立刻意识到我的数字有一个大问题。如果我不能及时调整，它可能会变得越来越严重，并最终不可逆转。

　　因此，我的减肥事业开始了。虽然减肥过程有些困难，但结果非常令人满意。

　　你为什么变胖了?不仅仅是因为贪婪和懒惰。所以我的减肥是从告别食物和拥抱运动开始的。

　　首先，限制饮食

　　你一天可以吃的食物有:一盒250毫升的牛奶，两个煮鸡蛋，一个红薯，无限量的西红柿和黄瓜，以及一壶2升的白水。

　　你可以在晚上17点前饿的时候吃东西，但是你只能吃上面提到的食物。一次只吃三到五口，尽可能慢地吃，吃得越慢，你的食欲和饥饿感消退得越快。

　　17点以后你不能吃任何食物，除了喝白水，直到第二天起床。

　　为了避免食欲，我从不看别人吃饭，也不看任何关于美食的图片、视频或新闻。

　　其次，我必须每天锻炼。我选择的练习是模拟跳绳和盘腿跳跃。

　　每天睡前两小时结束锻炼，每天锻炼大约半小时。锻炼前后应该有足够的肌肉伸展。

　　模拟跳绳(盘腿跳跃)，两分钟后休息30秒，然后继续跳跃，每天1000次。

　　运动持续了一周之后，我每天的跳跃次数增加到了1500次，半个月后我可以继续跳跃超过2000次。

　　此外，培养良好的生活习惯是必要的。

　　告别熬夜刷手机的坏习惯。你必须每天晚上11点前入睡。

　　停止狼吞虎咽，尽可能慢地吃。

　　通常做更多的活动，不要太懒。

　　减肥非常困难。锻炼很难。但是当减肥的结果在望时，你会觉得你所有的努力都是值得的。

　　我可以变瘦，你也可以。我们走吧!

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