在减肥期间,你应该少吃一些热值相对较高的食材,因为这些食材是一个人增重的关键原因。正在减肥的人一般都在寻找低热值、对减肥辅助作用高的食物。
荞麦面条是最好的低脂低热量食物之一。减肥期间吃它们可以满足你的胃,而不会给你的身体增加太多的卡路里和脂肪。100克荞麦粉一般含有3至5克食物纤维。食物纤维有作用防止脂肪和糖的吸收。同时,由于它在腹部停留的时间较长,可以抑制空腹的感觉。从这个角度来看,荞麦面条对我们减肥有很大的好处。
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下面,小编将向你推荐几种荞麦面条做成的减肥面条,
首先,凉拌蔬菜和荞麦面
准备:荞麦面、豆芽、黄瓜、生鸡蛋、熟芝麻、紫菜、姜蒜末、香油、米醋、酱油、糖和油辣椒。
1.黄瓜切丝,处理过的豆芽,煮过的生鸡蛋,去皮切段。
2.锅里多放些水烧开,放适当的荞麦面煮。
3.把煮好的荞麦面拿起来,然后用冷开水浸泡,加入冰块(或不加冰块)。
4.取姜蒜末、香油、米醋、酱油、糖、油辣椒拌成酱。
5.拿起荞麦面稍微沥干水分,加入黄瓜丝、豆芽和酱料,搅拌均匀,加入煮鸡蛋、紫菜,撒上芝麻。
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二、油麦、牛肉和荞麦面
1.准备:荞麦面、牛肉、油麦菜和大葱的配料。
2.锅中加入冷水烧开,然后加入腌制好的牛肉。
3.牛肉煮熟后,加入荞麦面条,煮至软,加入油麦菜。
4.最后把面条捡起来,加入少许盐、白胡椒粉、味精,撒上葱花。
源:带食物了吗?作者: 何慧文
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