酸奶味道浓稠，成为女性朋友的休闲食品，有的人说喝酸奶会发胖，但是有的人却说喝酸奶能减肥，那么真相如何呢？今天，小编将为你介绍下，并教你如何喝酸奶不发胖，通过喝酸奶3天快速瘦6斤，
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酸奶味道很浓，成为女性朋友的休闲食品。一些人说喝酸奶会让他们发胖，但是有些人说喝酸奶可以减肥。那么到底酸奶能不能减肥呢？今天，小编将为你对此介绍一下，并教你如何在不发胖的情况下喝酸奶，并在喝了3天酸奶后快速减掉6公斤。
适当地喝酸奶可以有效地减少下腹。
如果你每天做仰卧起坐到几乎昏迷，小腹仍然总是松弛的样子，你应该注意下你的饮食！
最好的薄胃食物应该符合以下标准:它含有大量的纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，使你的锻炼更有效。它还应该含有足够的蛋白质来促进健康的新陈代谢。
根据研究，那些主要从酸奶中吸收钙的人下腹较平。大多数酸奶含有一些真菌，可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，并使你的小腹看起来更光滑。
但是营养学家也普遍认为酸奶比牛奶有更高的热量。一般来说，100克牛奶含有57千卡热量，而无糖全酸奶每100克含有62千卡热量，无糖酸奶每100克含有72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶加工过程中添加了大量的糖。所以酸奶不足以减肥。小编建议:对于那些不愿放弃酸奶美味又害怕脂肪的女性，建议选择脱脂低热量酸奶。虽然味道不太醇厚，但热量比牛奶略低。如果你不怕麻烦，你可以自己做酸奶。你可以在酸奶中加入一些水果丁来改善味道。
最佳消费:每天1至3杯低脂或脱脂酸奶
最好在饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，饭后或睡前两小时喝酸奶，不仅有营养保健、促进消化的作用，还具有排气通便的作用。
许多姐妹都在谈论酸奶饮食，但具体操作是不同的。据说如果你想减掉3公斤以下，你必须连续3天喝酸奶，但是如果你想减掉5公斤以上，你必须连续7天喝酸奶。由于一些知名艺术家采用这种方法减肥，在媒体披露后，许多人也纷纷效仿。以下是比较系统之一:
早上好:酸奶减肥。每天早上起床，先喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水。然后喝一杯酸奶(大约200毫升)，吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尝试购买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午:如果你觉得肚子饿了，先喝一碗汤，吃点米饭或饼干。然后喝一杯酸奶(大约200毫升)。然后吃100克鸡肉/牛肉和羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。加上一盘蔬菜，你可以吃小番茄/西红柿/莴苣等等，不用煮蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶有助于消化。
下午4点。当你饿的时候，你可以再来一杯酸奶。
晚上:饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶蔬菜(用鸡精煮汤，或加入几滴芝麻油冷拌)。中午喝一杯酸奶。当你饿的时候，你可以吃一些水果。
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我喜欢在运动餐后只喝大约200毫升的酸奶，然后加入苹果和一大杯蜂蜜水来减肥。这不仅能清理肠道，还能排出毒素，胃也会变小。减肥最重要的事情是晚餐。尝试酸奶减肥三天后，我瘦了大约3公斤，但是成功减肥后，饮食很容易反弹.
我正试图用酸奶和苹果面包减肥。效果显而易见。五月，我成功减掉了10公斤，每天减掉1公斤肉。然而，有几天我没有注意饮食控制，它上升了。后来，我在酸奶减肥的同时改变了饮食习惯和生活方式，当我减肥后，我就不再发胖了。小编提示:酸奶饮食热量低，不能长时间食用。
一天当中共喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000─1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。
酸奶减肥属于半断食减肥法，虽然减肥期间非常饿，但是这种方法不是很危险，但不可以长期如此，若是你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。因此，实行酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。
神奇的酸奶减肥法让你3天瘦6斤到底靠谱不靠谱呢，因人而异，酸奶减肥法可以尝试，但不能作为长期减肥的方法，而且还要结合其他方面，效果会更加哦。
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酸奶减肥靠谱吗
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