有氧运动是燃烧脂肪的有效方式,所以大多数人都会坚持有氧运动来达到减肥的效果。
有什么方法可以提高运动效果,燃烧更多脂肪,变瘦更快?
根据相关研究,运动前喝黑咖啡可以提高脂肪的燃烧率。
当体内的腺苷物质与大脑中的受体结合时,人体会感到疲劳。咖啡中的咖啡因具有与腺苷相似的化学结构。喝黑咖啡后,咖啡因会与腺苷竞争,并与大脑中的受体结合。当咖啡因与大脑中的受体结合时,可以抑制疲劳,对改善血液循环和新陈代谢有很大帮助。因此,运动前喝一杯黑咖啡可以帮助身体告别疲劳,变得兴奋,进而获得更显著的运动效果。
运动前喝黑咖啡的注意事项,
1.运动前半小时喝一杯黑咖啡
为了更好的吸收和发挥咖啡因的作用作用,最好在运动前半小时喝一杯不含添加剂的黑咖啡,最好是浓缩黑咖啡。
注意不要喝有奶精和糖的咖啡,避免无畏的卡路里和糖。否则,咖啡不但无助于提高运动效果,还会成为使人发胖的饮料。
2.下午运动前喝黑咖啡燃脂效果更显着
对比实验表明,早上喝咖啡后增加的脂肪燃烧率低于下午锻炼前。所以,如果想获得更好的运动效果,可以选择下午运动,运动前半小时喝一杯不含任何添加剂的黑咖啡。
注意不要喝咖啡太晚,避免咖啡因影响睡眠质量。最晚喝咖啡时间是下午5点。
虽然运动前喝黑咖啡可以提高运动效果和减肥效果,但是不要喝太多黑咖啡。一天喝两杯是最好的量。
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