酸奶中加入它，清肠、预防三高还能美容护肤

引导语

　　酸奶中含有丰富的益生菌以及蛋白质。食用以后既能增肌减脂和促进脂肪燃烧，还能改善肠内环境、促进排毒和提高肠胃的蠕动力。有着刮油甩脂和减肥瘦身的效果。

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　　酸奶对减肥有帮助吗?酸奶富含益生菌和蛋白质。食用后不仅能增加肌肉量，减少脂肪，促进脂肪燃烧，还能改善肠道环境，促进排毒，改善胃肠蠕动。具有刮掉油脂，减肥的功效。

　　想要获得更强的减脂效果，最好在酸奶中加入洋葱。这样可以减肥，清肠去脂，稳定血糖水平，增强抵抗力。洋葱酸奶的好处：

　　1、洋葱富含低聚糖，能与肠道益生菌作用协同作用，有效改善肠道环境，缓解便秘，改善皮肤粗糙。

　　2、酸奶中的乳酸菌能分解洋葱中的低聚糖后产生瘦肉酸，促进脂肪燃烧，减肥。

　　3、洋葱可以改善血液流动，美化皮肤，预防高血压和动脉硬化，有助于减肥和缓解疲劳。

　　4、洋葱还富含膳食纤维，能增强饱腹感，促进进食后肠道蠕动。控制饮食，减肥效果很强。

　　洋葱酸奶的制作方法：

　　材料：

　　酸奶，200g

　　盐，少量洋葱，四分之一

　　制作方法：

　　将洋葱切丝，然后在酸奶中加入洋葱丝和少量盐，搅拌均匀后直接食用。

　　另外，洋葱酸奶可以作为沙拉的调料。这样不仅可以增加沙拉的风味，还可以补充更多的营养，获得更强的减肥效果。

　　洋葱酸奶制作注意事项：

　　首先你要选择不含糖和脂肪的原味酸奶。此外，酸奶的日消耗量不应超过200克。其次，洋葱酸奶不能添加过量的盐。此外，洋葱可以选择黄色洋葱或紫色洋葱，可以收获预期的减肥和健康效果。

　　一种新的酸奶吃法，在不添加的原酸奶中添加适量的洋葱丝，可以获得减肥、预防三高、美容护肤等多重功效。

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