喝水必知小技巧，瘦身又养颜,喝水能瘦身养颜吗？

引导语

　　喝水的好处有很多，尤其在慢慢转寒的秋冬季节，水更是尤为重要。水是身体所有内循环的润滑剂，只有水分摄入充足，身体才能正常运转，不仅能改善血流，还可以提高新陈代谢的速

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　　喝水好处多多，尤其是在慢慢变冷的秋冬季节。水是身体所有内部循环的润滑剂。只有摄入足够的水，身体才能正常运转。既能改善血液流动，又能增加新陈代谢的速度，对排毒养颜、提高免疫力、减肥减脂有很大帮助。

　　虽然喝水有很多好处，但是要好好利用喝水的窍门，才能获得更好的瘦身美容效果。

　　1.建议喝温水

　　温水可以温暖内脏，有助于提高基础代谢的速度，不仅加速脂肪的燃烧，还能促进瘦体的形成。

　　如果不喜欢很烫的水，也可以喝一些常温的水，但千万不要喝冷水。

　　此外，还可以选择喝一些温茶，既能丰富口感，又能更好的去油去脂。

　　2.不能一次性大量饮用，要分次慢饮

　　喝水时，要养成良好的饮水习惯。不能一次喝完，要慢慢喝，既能减轻肾脏负担，又能更好的被身体吸收。同时可以达到更好的减肥和保健效果。

　　建议每天喝1.5-2升温水，每次200ml，饮用时间5-10分钟。

　　3.晨起喝水

　　每天醒来后第一件事就是喝一杯温水，以便及时给身体补充水分。对改善代谢状态，加快排除毒素有很大帮助。

　　另外，早上一杯温水也可以促进肠胃蠕动，比如作用，可以促进排便，缓解便秘，消除腹部。

　　4.饭前、饭后喝水

　　饭前十分钟喝一杯200 ml的温水，可以提前增强饱腹感，对控制饮食、减少热量摄入、减肥有很大帮助。

　　饭后一小时喝一杯水，可以促进消化，减缓饭后血糖水平的上升速度，明显强身健体，抑制肥胖。

　　5.饥饿的前五分钟喝水

　　饥饿来临时，不要马上吃饭。最好先喝一杯温水，这样可以减少食欲，控制饮食，防止暴饮暴食。

　　在寒冷的季节里，小心而熟练地喝水，不仅能喝出好身材，还能喝出好脸蛋，好身体。

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