美丽、健康、苗条身材的源泉是“美丽的肠子”。
这次还是推荐酸奶，因为它是一种可以改善肠道环境，消除肠道有害细菌的健康食品。
为什么酸奶对健康、美容、苗条身材有好处?肠道细菌大概有两种:对健康有益的“好细菌”和对健康有害的“坏细菌”。
如果肠道内菌群失调，以“坏菌”为主，就会出现便秘、毒素堆积、免疫力下降等情况，不仅不利于健康，还会增加脂肪堆积的可能性，最重要的是会影响皮肤健康，容易出现痘痘肌和色斑。
为了避免肠道有益菌减少，建议有意识地补充含有益生菌的食物。酸奶恰恰富含乳酸菌、双歧杆菌等“有益菌”，因此成为调节肠道环境的最佳食品。
酸奶有很多好处，但为了得到更好的效果，最好遵循以下的吃法。
1.饭前十分钟吃酸奶
为了更好的减肥，建议饭前吃酸奶，因为饭前吃酸奶可以抑制身体对糖和脂类的吸收，防止血糖水平急剧上升，减少热量摄入，既可以抑制肥胖，保持身材，又可以促进脂肪燃烧。
但是请注意，如果人的胃不好，不建议空腹直接吃酸奶，尤其是冷酸奶。
2.选择脱脂无糖的酸奶
为了更好的减肥，建议饭前吃酸奶，因为饭前吃酸奶可以抑制身体对糖和脂类的吸收，防止血糖水平急剧上升，减少热量摄入，既可以抑制肥胖，保持身材，又可以促进脂肪燃烧。
3.不能过量食用酸奶
为了更好的减肥，建议饭前吃酸奶，因为饭前吃酸奶可以抑制身体对糖和脂类的吸收，防止血糖水平急剧上升，减少热量摄入，既可以抑制肥胖，保持身材，又可以促进脂肪燃烧。
养成合理食用酸奶的习惯，既能减肥减脂，又能改善肠道环境，美化皮肤。
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