减肥时可以喝零糖的饮料吗？

引导语

　　近些年来，人们对健康和身材的追求越来越高。因此为了迎合现在的市场需求，很多厂商研究出来各种各样的零糖和零卡的饮料。既能满足大家对于甜味饮品的向往，还可以减少糖分以

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　　近年来，人们对健康和身体的追求越来越高。因此，为了满足目前的市场需求，许多制造商开发了来自零糖和零卡的各种饮料。它不仅可以满足每个人对甜味饮料的向往，而且可以减少糖和热量的摄入，因此受到广大人民群众，特别是减肥者的喜爱。

　　零糖和零卡的这些饮料都使用糖替代品来增加饮料的甜味。这些人造糖替代品热量极低，不会引起血糖水平急剧上升。由此，大家会认为可以满足喝甜饮料的欲望，避免肥胖。因此，他们被视为肥胖人群的救星。事实真的有想象的那么好吗?其实一切都没那么简单，背后还有很多问题。

　　首先，添加了人工甜味剂的零糖饮料非常甜。如果一直生活在高糖环境中，会导致糖瘾，糖瘾也会诱发，最后会有非常强烈的吃甜食的欲望。这种强烈的欲望会让人多吃甜食，同时会造成暴饮暴食，暴饮暴食，不利于减肥，还会增加半途减肥的风险。

　　此外，人工甜味剂虽然热量低，不会影响血糖水平的升高，但会改变肠道菌群的平衡，严重影响胃的蠕动和身体的排泄能力，不仅会诱发肥胖，还会促进易肥胖体质的形成。

　　不仅如此，这些人工甜味剂还会损害内脏的健康，影响心情。长期饮用会导致内脏炎症，影响情绪变化。

　　因此，为了减肥和保持健康，即使是零糖和零卡的饮料也不应该喝。如果真的想吃甜食喝饮料，尽量吃水果，喝一点鲜榨果汁。

　　但是如果减肥期间无法抑制喝酒的欲望，可以选择天然甜味剂制成的饮料。因为天然甜味剂比人工甜味剂更健康。天然甜味剂多为罗汉果糖和红藻糖。

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