办公室减肥瘦身方法 在办公室如何减肥瘦身

引导语

　　很多上班族抱怨没有时间锻炼，吃完就坐着，下班就瘫着，每天忙于工作，有时候还要加班，想锻炼都是有心无力。那么，今天给大家带来办公室减肥瘦身方法，下面一起来看看吧！

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一定要吃早餐。

在禁食后的漫漫长夜，你的身体需要燃料来保证新陈代谢。不吃早餐会减缓身体燃烧脂肪的能力，因为身体会自动保存“能量”，所以一定要在起床后一小时内吃早餐。如果你觉得工作很匆忙，可以在前一天晚上准备第二天的早餐。

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做一个小练习。

工作太忙，没有时间锻炼？根据一项研究，每天花大约25分钟进行短时间的剧烈运动仍然可以消耗大约200卡路里。因此，即使你没有时间进行充分的运动，下班后进行短时间的运动和流汗对身体也是有好处的。

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多吃粗粮。

糙米、大麦、藜麦、燕麦、小米等粗粮的热量与其他食物相同，但会让你更快地感到饱，从而减少食物摄入。然而，纤维含量高的食物往往更难咀嚼，当用力咀嚼时，人体可以燃烧高达10%的热量。

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保持食物种类的多样性。

辣椒可以提高你身体的核心温度，从而改善你的新陈代谢。不用担心辣酱热量高，偶尔加一点，对身体长期减肥也有帮助。

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享受黑巧克力。

黑巧克力是一种健康的甜点。因为它可以改善你的新陈代谢，这要归功于它的两种成分，咖啡因和抗氧化儿茶素。只要你每天坚持锻炼，每天摄入这样的糖和热量，不仅能防止你长胖，还能帮助你燃烧脂肪。

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饭后站半小时。

饭后站立会转移食物被吸收的部分，在小腹和胃部达到减肥的目的。饭后站立时，腹部和胃部处于站立状态，这样吸收的东西就不会停留在腹部和胃部，这两个部位也不会形成过多的脂肪。同时还会减少消耗，不会形成脂肪，从而达到减肥的目的。

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