想要简简单单就瘦下来的朋友绝对不能错过以下内容,下面小编就来为大家介绍史上最有效减肥水,每天一杯简简单单就能瘦,坚持喝,一周就能狂甩10斤哦!
贪心瘦身党:一天变瘦?
狠心才能饿成女神!娱乐圈女神们都有自己拼命钳住胃口的奇葩方法,但无一例外,“饿”是不变的主题。想要在一天之内快速减掉节日肥,不对自己狠一点绝对下不来台。当然啦,一天就好,多吃一天你的身体可受不了!
推荐:淡到要哭的去油蔬菜套餐
重口味的家伙总是在吃吃吃,不知不觉得就变成了胖子。要记住,油水是肥胖最好的朋友,想瞬间变瘦,请自己给胃口做个清油套,刮掉脂肪的好伙伴!
早餐:全麦面包1片、番茄半个、水煮蛋一个
午餐:蔬菜沙拉一份(不许蘸沙拉酱)、黄瓜汁一杯
晚餐:水煮蔬菜一根(毫无油水和盐巴)
5个小苹果管全天套餐
短期、单一的饮食最有益于控制体重,虽然不算健康,但对于偶尔断食的肠胃来说,是一次排毒的好办法。5个苹果管全天,饱腹感很强,并且含有人体所需要的基本脂肪配置,糖分也不像其他水果那么高。
早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)、一个白煮蛋
白天:从中午12点开始,每2小时吃一个苹果直至晚上8点,一共五个,吃完绝不再吃。
稍微松一松:2天变紧致?排毒吧!
如果觉得1天的极致“饿魔”训练太残忍,可以试试2天专属的瘦身套餐——丰富的水果和蔬菜维生素还能让皮肤美美的,被做成饮料的它们保存了丰富的营养。而粗粮中丰富的膳食纤维,同样能抵抗饥饿,欺骗胃口。
推荐:吃一捆膳食纤维
粗粮带来的高饱腹感,配合高纤维催促肠胃运动,不仅不容易饿,还让排泄格外畅通哦~
早餐:燕麦40克、海苔2片、水煮鸡蛋1个、西红柿1个
午餐:脱脂牛奶1杯、燕麦30克、巴旦木等坚果一小把
晚餐:燕麦40克、苹果1个、豆腐干2块
蔬果汁减肥餐
如果还想对自己狠一点?这套蔬菜果汁食谱一定适合你。此处需要坚强的毅力和自控力。但是要注意,由于营养单一,只适合坚持两天,长时间则有害健康,而且一旦恢复正常饮食,可怕的复胖可是谁都挡不住的哦!
早餐:菠菜苹果汁1杯;早加餐:胡萝卜汁1杯;午餐:柠檬蜂蜜汁1杯;午加餐:苹果菠萝汁1杯;晚餐:蜂蜜腰果奶1杯。
肠胃蠕动酸奶餐
酸奶能调节肠道的菌群种类,菌群平衡后,健康的肠胃充满活力,对于饥饿的耐受力会提升。
起床后:白开水2杯
早餐:蔬菜汁1杯、可选择黄瓜或者苦瓜
中餐:脱脂酸奶500克(最好是无蔗糖的)
晚餐:蔬菜汁一杯
睡前:白开水1杯、脱脂酸奶500克
不着急:一周变女神 甩脂舒服瘦
推荐:喝水到饱的蜂蜜餐
如果你够狠,不妨试试坚持这个缓慢但舒服的减肥餐,别小看了甜甜的蜂蜜,蜂蜜中丰富的微量元素能提供人体一天的基本能量,一周速瘦。
第1天:只喝蜂蜜;第2、3天:低脂肪餐、蔬菜、水果、鱼肉;第4天:只喝蜂蜜;第5、6天:低脂肪餐、蔬菜、水果、水煮蛋、拒绝肉类。
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。