运用这几招 有效减少卡路里

引导语

　　饮食减肥法的关键就是要减少卡路里的摄入，只要稍加留意，日常的一些生活小细节就能轻松帮我们控制卡路里。下面减肥小编灸给大家介绍10个的有效减少卡路里的饮食减肥妙招，日常饮食这

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饮食减肥法的关键就是要减少卡路里的摄入，只要稍加留意，日常的一些生活小细节就能轻松帮我们控制卡路里。下面减肥小编灸给大家介绍10个的有效减少卡路里的饮食减肥妙招，日常饮食这样吃，让你时刻都可以减少卡路里。

　　1、早餐
　　选择香草酸奶(120卡路里)替代水果味酸奶(140卡路里)。
　　卡路里减少：20，甚至会诱发溃疡甚至穿孔，所以空腹是不适宜喝减肥茶的。
　　2、薄煎饼
　　用枫糖酸奶(38卡路里)替代枫糖浆(104卡路里)涂抹在薄煎饼上。
　　卡路里减少：66
　　3、早上止渴
　　吃一个橙子(62卡路里)，而不是喝一杯橙汁(112卡路里)。
　　卡路里减少：50

　　4、三明治
　　不管你是自制三明治还是在subway买一个，用鹰嘴豆泥(23卡路里)取代蛋黄酱(90卡路里)。
　　卡路里减少：67
　　5、午餐
　　如果你的午餐是两片全麦面包(220卡路里)制作的美味三明治，那试试用裸麦皮塔饼替代全麦面包吧(170卡路里)。
　　卡路里减少：50
　　6、饮品
　　放弃一罐可乐(143卡路里)改喝放了一片柠檬的白水(0卡路里)吧。
　　卡路里减少：143
　　7、把面包篮子拿回去
　　餐前抹着黄油的面包就免了吧
　　卡路里减少：112

　　8、汤
　　选择一碗意式蔬菜汤(110卡路里)替代奶油蘑菇汤(370卡路里)。
　　卡路里减少：260
　　9、酒类
　　相对于伏特加汤力(175卡路里)，更应该享受一杯红酒或Chardonnay干白葡萄酒(120卡路里)。
　　卡路里减少：55
　　10、甜品
　　可以选择两方块黑巧克力(88卡路里)替代一块巧克力蛋糕(224卡路里)。
　　卡路里减少：133
　　掌握以上的饮食妙招，日常饮食这么吃，让你时刻减少卡路里，吃出好身材！

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