人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面食物,其中含有丰富的营养成分,如淀粉、蛋白质、维生素等,是人体热能的主要来源。因此,在节食减肥中,很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。 然而,在制作主食时,如果采取下述制作方法,就可使日常...[详情]
通常说的五谷杂粮,是指稻谷、麦子、高粱、大豆、玉米,而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮,所以五谷杂粮也泛指粮食作物。 糙米稀饭刮脂肪 糙米粥口感和气味都比白粥要好。糙米最大的特点就是含有胚芽,其中维生素和纤维素的含量都很高,常吃能够起到降...[详情]
饱肚鱼片粥 1碗/160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼,这两种鱼都是低脂鱼,而且含不饱和脂肪,低胆固醇,对心脏有益。而且4片鱼片只是80kcal,比起4片肥牛肉(200kcal)低好多。五谷类含醣质,醣对脑部有安定作用,所以饮粥水可令人放松,可助入睡。 高纤...[详情]
土豆当主食 把土豆当成主食而不是当成菜品来食用,也可以起到减肥的作用。比如用煮土豆代替米饭。每日坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余脂肪很有效果。 吃土豆千万别吃煎土豆或炸土豆,土豆本身是高淀粉的,与油脂在一起会促使脂肪更多地...[详情]
有人曾以红薯代替米饭,一个月下来,居然瘦了8斤。现在就奉上几道红薯减肥的做法,希望各位能在美味中继续享瘦! 红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。 1、 红薯粥 红薯粥瘦身 材料:新鲜红薯250克,大米100克。...[详情]
芦荟原产于北非,它的叶子长而厚,含有丰富的胶体。芦荟被誉为沙漠里的百合,有两百个品种。芦荟是个宝,有很多药用用途。 芦荟含有丰富的蛋白质、镁、锌、维生素A、B12、E、脂肪酸和锗。维生素B能保持胆固醇浓度正常。维生素A、C、E是有效的抗氧化剂,能提高...[详情]
有些东西越新鲜越好,有些东西则需要时间的沉淀来积累韵味。普洱茶作为能喝的古董,其中既有价格惊为天人的稀有陈茶,也有价格平易近人的大众茶。那么,普洱茶到底应该怎么...[详情]
通过饮食达到减肥目的的方法已有很多,这里再介绍一种有效的方式餐前喝杯黑豆奶。 这是因为黑豆富含卵磷脂和皂甙,卵磷脂能减少坏胆固醇,防止动脉硬化,而皂甙具有很强的抗氧化作用,能有效预防癌症和肥胖。此外,它还有改善血液循环、提高排尿能力、消除浮...[详情]
每天早晨起床,第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜色浅些的。蜜水不能太甜,淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃,预防便秘,还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水,继续冲洗肠胃。 第二件事情就是喝一大杯酸...[详情]
我们大多数人对大豆的健康功能并不太了解。其实,大豆里面除富含优质氨基酸,食物纤维以外,还含有能够改善人体新陈代谢的物质。 消脂减肥豆浆汤 消脂减肥豆浆汤 大豆中最新备受关注的是联脂素这种也被称为完美荷尔蒙的生物活性物质。其作用有: 1 有助于降...[详情]
香蕉和豆浆都是减肥的姐妹们爱吃的 食物 ,今天有一种用这两种食物做的健康 食谱 ,要瘦身的姐妹们赶紧来试试打造苗条身材吧! 材料: 香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整大家的分量。喜欢清爽口味的可增加20-100ml的豆浆 做法: 1:香蕉去皮。在杯...[详情]
把黑豆和芝麻分别炒熟,放在食品加工机中粉碎,这样它们的营养成分更容易被人体吸收。平时容易疲劳、代谢不好的人,每天早餐前、午餐前或晚餐前如果能喝上一杯200毫升的黑豆奶,就可以轻松达到控制食欲、调节食量并促进新陈代谢的目的。 冬天寒冷的空气是让...[详情]
1.胃寒不宜喝绿茶:绿茶为不发酵茶,性味苦寒,冰镇后更寒,不适宜女性及胃寒者饮用。 2.减肥要喝乌龙茶:乌龙茶中的茶多酚能吸附油脂排除体外,还含有脂酶能够分解油脂,由此乌龙茶有溶解脂肪的说法。 3.明目护眼菊花茶:平常每天泡一杯菊花茶喝,能使眼睛...[详情]
茶作为中国百姓不可缺少的一种常用饮品有着它不可撼动的地位,但是,冬季,很多人群是不适宜在冬季喝茶的,你属于这类人群吗? 茶是咱们中国老百姓非常喜爱的一种饮品,千百年来,人们饮茶品茶,甚至用茶来治病,因而,这种略带苦味的小叶子早已成为人们生活...[详情]
想要好身材的你,在减肥期间,是不是各种戒口,各种担心?吃多了怕发胖,不吃又耐不住饥饿。其实只要吃对了,狂吃都不惧胖哦!有些食物既饱腹又能减肥,想瘦的你,赶紧来看看小编的推...[详情]
想要边吃边瘦?这世上真的有这么轻松的减肥方法吗?不妨来试试小编推荐的瘦身食物吧,让你提升代谢力,边吃边瘦哦!...[详情]
冬季很容易囤积油脂和毒素,因此选择减肥食物时还得考虑它是否能排毒。下面,小编就为你盘点,赶紧来看看吧!...[详情]
苹果醋有很好的美容养颜功效,而且还有减肥瘦身的作用哦!那么苹果醋减肥是什么原理呢?怎么喝苹果醋才能减肥呢?下面就跟小编一起来了解一下苹果醋减肥法吧。...[详情]
减肥并不是比谁吃的少,吃的少不一定就能瘦哦!其实,只要选对了食物,狂吃都不惧胖啦!下面小编就跟大家分享超级低卡的瘦身食物,想瘦的你,赶紧来看看吧!...[详情]
饮食减肥法的关键就是要减少卡路里的摄入,只要稍加留意,日常的一些生活小细节就能轻松帮我们控制卡路里。下面减肥小编灸给大家介绍10个的有效减少卡路里的饮食减肥妙招,日常饮食这...[详情]
饮食是减肥的一大关键,很多MM都希望可以靠吃来减肥,什么减肥早餐啊,减肥午餐,减肥晚餐,减肥食谱......各种能减肥的都往嘴里塞了,其实吃对了才能瘦哦,今天中国减肥网小编就给大家...[详情]
所谓良药苦口,各种蔬菜中最苦的蔬菜大概非苦瓜莫属了,不能忍受这份苦的朋友们很有可能就错失了减肥的大好机会。因为苦瓜泡水真的有减肥神效哦!下面小编就来告诉你,为什么苦瓜泡茶喝几口,第二天就能排出这么多油!...[详情]
花也能减肥?这样的说法是不是让大家觉得匪夷所思?这是有科学依据的哦!大家在市面上常见的那种玫瑰花茶不能让你瘦,但是下面小编要说的这种玫瑰花泡茶的方法一定能让你暴瘦!...[详情]
秋天悄悄的来临了,我们都知道,秋天是进补的季节,那么就很容易长脂肪,应该怎么办呢?下面介绍一些有助于燃脂的食物,让你狂吃狂掉肉,再配合一些运动,完美!...[详情]
肚子上长赘肉,既不健康也不美观。其实减肚子没有那么难,只要常吃六种食物就可以把肚子减下去。今天小编就给大家讲讲甩掉小肚子的六种食物,下面一起来看看吧。...[详情]
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健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
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BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。