如果说你的四肢纤细窈窕，但是背部却赘肉累累，那么给人的感觉也是粗壮!怎么减背部赘肉，塑造一副零缺点的背部呢?胸可以整形，肩却是无法造假的，推荐三个瘦背动作，打造一个完美紧凑润滑的零缺点美背!
双肩塑形：锻炼能够使肩部曲线变得富有弹性，每天运动能让肩部更年轻。
哑铃操
利用哑铃做侧举的动作可以运动肩部三角肌，消除多余肥肉，使肩膀呈现漂亮的曲线。
步骤：
双脚合并站立，背部不需挺直，将上半身微微前倾，双手握哑铃，自然下垂。呼气时将双手向两侧抬起，手肘微弯，抬起至与肩同高，吸气时将双手放下，共做3组
膝肘俯卧撑
俯卧撑不仅是男人修身的专利，对女士们来说，对美肩也能起到不错的效果。
步骤：
俯卧地上，手臂伸直放置身体两侧，慢慢用肘部和膝盖支撑着抬高身体，再放回到地上。重复15次休息一会儿，再重复15次。
屈肘提身
找点辅助的工具，做些简单的运动，也能起到一定的作用。
步骤：
找一根类似单杠的齐胸高横杆，反手握住，将身体倾斜成一个角度，屈肘提身，然后放松。如此重复15次，休息一会儿，再重复15次。
零缺点的美背就是可以通过这三个瘦背动作来塑造，关键是爱美的美眉们要又有恒心和毅力呀!
本文链接：http://www.qingteng168.com/jubu/28245.html，转载请保留链接。
在出席晚宴的时候都是需要穿礼服的，而很多礼服都是露背的，但是有些女生背部堆积了很多脂肪，那么怎么瘦肩膀上的肉呢？学会四个动作就能轻松瘦背了，下面一起来看看吧！...[详情]
许多人到了夏天都喜欢窝在床上玩手机吹着空调，殊不知这是最容易发胖的，尤其是肩膀和背部容易堆积脂肪，那么如何瘦肩背呢？建议大家常做4个运动，下面一起来看看吧！...[详情]
走在大街上，看到别人把露肩装穿得这么美，而自己对自己的肩却不敢直视，怎么办呢？今日就给大家带来5个让你瘦出美人肩的方法，下面就一起来看看吧！...[详情]
不少人都有后背肉多的烦恼，后背上的肉很厚应该怎么减呢？平时不注意锻炼，后背很容易堆积肉，瘦后背最好的方法就是运动了，下面来学习几个瘦背的简单动作。……...[详情]
【导读】：光是瘦还不够，体态美也很重要！现在手机党太多，弯腰驼背也是不少人都有的毛病。没关系，今天教大家5分钟毛巾操，帮助你重拾漂亮肩颈线。……...[详情]
很多人都喜欢吃完饭就窝在床上玩手机或者看电视，殊不知这是最容易发胖的，尤其是肩膀和背部容易堆积脂肪，那么如何瘦肩背呢？建议大家常做以下5个运动。...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
