用毛巾来拯救你的大驼背!每天5分钟重拾漂亮肩颈线
瘦是不够的。美也很重要!现在手机党太多了,驼背也是很多人都有的问题。没关系。今天,我将教你5分钟的毛巾练习,帮助你让重拾和肩颈线变得美丽
当一个人抬起头,除了人们关心的双下巴之外,还有一个肩颈线,当它被科学技术绑架的时候,它将不复存在。如果一个人长时间往下看,这种情况更有可能发生,但别担心,你可以用毛巾找到一个漂亮的肩颈线!
肩颈姿势不佳可分为以上两种。左背部看起来很僵硬,但全身出奇的凸起向后,肩膀向后压得过紧,腰部向内过度凹陷。另一种是我们共同的座头鲸。不管是哪个,都要用毛巾快速运动!
STEP1:向后大幅伸展,维持30秒
握住毛巾的两端,需要的宽度应超过肩膀,肩胛骨应完全伸展,手臂向外,并举起30秒钟!
STEP2:斜上扩胸
为了有效地把线锻到肩颈部,把毛巾换到前面,双手掌心向下抓住两端,手肘与地面保持平行,不要下垂!(五性重要)然后上图红色箭头从前面拉到胸前,来回五次就可以了!
STEP3:向后左右伸展
双手握住毛巾两端,手臂向上伸直,头上方左右移动一次(上面红线1);然后手臂下降90度,移至头部后方(红线2),再左右移动(红线3)。记得从头部开始,然后到后脑勺。这是一个团体。一共做5组挺好的。
全程记得打最直的手!不能弯,但一定要真的抓紧毛巾,这样这样的锻炼才能真正有效果。我希望每个人都能找到美,美和肩颈线,当然,划手机时尽量保持低位,以免浪费辛苦的练习。
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