夏天一到,各种小吊带各种美背有木有?你还在因为虎背熊腰而遮遮掩掩吗?跟着中国减肥网小编一起来做美背操,誓要做背影杀手~~用妙曼的背影吸睛无数~~
美背减肥操Part 1 促进血液循环、新陈代谢并提升胸围! 猫腰伸展瘦身操(上下弹动20次)括号里的次数为最低要求。
1、双手支撑床,屈膝使大小腿呈直角状,臀部翘起。
2、双手向床前伸展,使手肘慢慢地靠近床板,直到最大限度为止。挺胸的同时上半身以颈部为中心,进行上下弹起。
Piont:要有节奏地进行弹起哦!
美背减肥操Part 2 肩胛骨向中心靠的感觉! 侧身手撑瘦身操(左右各五次)
1、双足伸直而坐,扭转上半身,用一只手支撑着身后的床板。
2、感到肩胛骨移动并向中心靠的同时,尽量让身体下沉。另一侧也同样做法。
Piont:肩向有效的地方的同时,臀部不要离开床板。
美背减肥操Part 3 改善气色、拥有蔷薇般粉红的脸蛋! 向后弯体瘦身操(20次左右进行摇摆)
1、屈膝,臀部靠在双脚后跟,手倒背着支撑。脸朝向天花板。
2、保持臀部靠在双脚后跟姿势的同时,将身体进行前后摇摆。
Piont:要同时感受到肩胛骨紧紧地贴着身体。
美背减肥操Part 4 在办公室里里的肩胛骨伸展运动! 巧用椅子瘦身操(10次左右进行双肘移动)
1、双手紧抓椅子的靠背,两手距离大约为10CM。
2、有意识地拉伸肩胛骨与肩膀的肌肉,使两手肘靠近并挺胸。
Piont:坐的时候不要太靠近椅背。
更多健康有效的减肥资讯请时刻关注中国减肥网
本文链接:http://www.qingteng168.com/jubu/28247.html,转载请保留链接。
在出席晚宴的时候都是需要穿礼服的,而很多礼服都是露背的,但是有些女生背部堆积了很多脂肪,那么怎么瘦肩膀上的肉呢?学会四个动作就能轻松瘦背了,下面一起来看看吧!...[详情]
许多人到了夏天都喜欢窝在床上玩手机吹着空调,殊不知这是最容易发胖的,尤其是肩膀和背部容易堆积脂肪,那么如何瘦肩背呢?建议大家常做4个运动,下面一起来看看吧!...[详情]
走在大街上,看到别人把露肩装穿得这么美,而自己对自己的肩却不敢直视,怎么办呢?今日就给大家带来5个让你瘦出美人肩的方法,下面就一起来看看吧!...[详情]
不少人都有后背肉多的烦恼,后背上的肉很厚应该怎么减呢?平时不注意锻炼,后背很容易堆积肉,瘦后背最好的方法就是运动了,下面来学习几个瘦背的简单动作。……...[详情]
【导读】:光是瘦还不够,体态美也很重要!现在手机党太多,弯腰驼背也是不少人都有的毛病。没关系,今天教大家5分钟毛巾操,帮助你重拾漂亮肩颈线。……...[详情]
很多人都喜欢吃完饭就窝在床上玩手机或者看电视,殊不知这是最容易发胖的,尤其是肩膀和背部容易堆积脂肪,那么如何瘦肩背呢?建议大家常做以下5个运动。...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。