6个瘦身秘籍 让你夏季瘦出魔鬼身材

引导语

　　夏天是瘦身的最佳时机，天气炎热饮食自然会清淡，高温天气也会让新陈代谢加快，那么用什么方法能让我们在夏天瘦的更快呢？下面小编就要介绍给大家5个瘦身方式，让你时时刻刻瘦不停。

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夏天是瘦身的最佳时机，天气炎热饮食自然会清淡，高温天气也会让新陈代谢加快，那么用什么方法能让我们在夏天瘦的更快呢？下面小编就要介绍给大家6个瘦身方式，让你时时刻刻瘦不停。

1、抬首挺胸

抬头挺胸，不仅会让自己的腰部更加的纤细，还能够增加人的自信心。

制法：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处向下垂，放松但不能耸肩，下巴微微抬起。

2、转呼啦圈

瘦身的时候就要适当地控制饮食，很多时候，节食不仅让人忍饥挨饿，还会导致营养不良，甚至是越减越胖。其实，瘦身时候坚持均衡的饮食，再加上转呼啦圈，有益于减掉肚子的脂肪。

只要有时间，都可以转呼啦圈，可以在看电视的时候转半个小时。一个体重为50公斤的美眉，转呼啦圈一个小时可以消耗250卡的热量。持久坚持下去，纤腰将不再只是梦想。

3、有氧运动

　　减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的，可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没有坚持。结果呢，还是胖！
　　并非这些有氧运动没有效果或不适合你，一般来说除非有特别的疾病，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果，关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动的种类，以及要注意有氧减肥的几个要点，为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。

4、瑜珈学习

瑜珈是非常见效的一种瘦身运动，尤其是对于肚子瘦身，因为在做瑜珈的同时也在用肚子做呼吸运动。瑜珈学习对体型的塑造非常见效，持久坚持下去，收腰也不再只是个虚无的梦想。

5、仰卧起坐

仰卧起坐对于收腰非常的见效。每个晚上都在睡觉前坚持做仰卧起坐30次，就可以简单地收腰。如果准确地利用仰卧起坐收腰的关键，由肚子支撑移动上身的力量，收腰的成效将会是很明显的。

但是要注意，仰卧起坐运动不适宜在刚吃饱的时候做，最好在饭后1-2小时后进行；最好选好做仰卧起坐的地点，床上和硬硬的地板都不是最好的，在地板上铺个类似瑜珈垫的东西才是最好的。
　　6、多喝水
　　在炎热的夏季，许多人习惯喝加糖的饮料或啤酒来补充机体消耗掉的水分。有关研究资料表明，一罐340毫升装的啤酒，含有150卡热量，若一天喝上几罐啤酒，体内将会储存许多仅靠天热出汗而无法散发的热量。因此，肥胖者在夏季应多饮白开水，以补充机体所消耗的水分。特别是在锻炼之前，至少要喝两杯水，以防引起脱水。
 

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