控制饮食、跑步、锻炼铁是大多数人经常选择的减肥方式,但其实减肥的形式和方法有很多,正确的练习可以达到有效的减肥效果。这次我们介绍一种全身肌肉拉伸运动,这种运动经常被大家忽略,但却是一种非常有效的减肥方式。
肌肉拉伸运动的好处和减肥效果:
1.肌肉拉伸运动能够促进身体末梢的血液循环
大部分人长期以同一姿势工作或生活是正常的。这种习惯不仅会减缓身体末端的血液循环,还会减缓新陈代谢,为脂肪堆积提供条件。也容易肥胖,毒素堆积。
坚持拉伸全身肌肉,可以刺激身体末端的血液回流,不仅可以提高血液循环和新陈代谢的速度,促进脂肪的燃烧,还可以排毒祛湿,提高免疫力和健康。
2.肌肉拉伸能够修整肌肉形态
正常生活中缺乏体育锻炼,必然会导致肌肉松弛、肌肉无组织,不仅会造成臃肿肥胖的体型,还会影响全身循环和新陈代谢速度,从而变得真正肥胖,促进易胖体质的形成。
坚持肌肉拉伸运动,可以帮助肌肉群回复和拉伸变形的肌肉群,不仅可以收紧肌肉群,还可以帮助肌肉群塑形,减肥减脂,强身健体效果显著。
3.肌肉拉伸可以提高基础代谢的速度
基础代谢占身体代谢的70%以上。如果基础代谢的速度加快,可以提高脂肪的燃烧速度,同时可以使身体变瘦。
肌肉拉伸运动可以提高全身肌肉活力和血液循环速度,从而促进基础代谢速度。对减肥健身有很大的帮助。
在空中每十分钟拉伸全身肌肉,不仅可以轻松减肥塑身,还可以提高基础代谢速度,促进瘦体质的形成。
本文链接:http://www.qingteng168.com/yundong/31771.html,转载请保留链接。
随着科技发展,越来越多人的生活离不开智能手机。可是沉迷于手机世界的大家也纷纷出现了各种各样的问题,不仅会导致颈部、肩部和背部的僵硬和疲劳,还会导致身体下垂、胸围下...[详情]
俗话说背后一寸,人老三岁,后背的线条直接关乎人体的曲线美感。因此想要变瘦和变美,一定少不了背部运动。不仅如此,肥壮的后背还会阻碍上半身的血液循环,不仅影响身材,还...[详情]
背部的脂肪一直是比较难减下来的部位,不过经常做背部拉伸可以有效的缓解肌肉僵硬,下面一起来看看背部拉伸有什么好处?背部拉伸运动图解。……...[详情]
如果能躺在减肥,谁会不喜欢呢?今天我们来了解一下床上懒人减肥法吧。...[详情]
过了三十岁以后,大多数人都会出现不同情况的腹部肥胖,双腿变粗等,尤其会出现臀部下垂,大腿根部粗壮的身体外形。不仅影响了身形的美感,也影响了全身的新陈代谢状况,长此...[详情]
控制饮食、跑步、撸铁是大多数人经常选择的减肥方式,但其实减肥还有很多形式和方法,正确实践一样能取得有效的减肥效果。这次介绍一种全身肌肉拉伸的运动方式,虽然它时常被...[详情]
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重,BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器,轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态,先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动,怎样才算燃脂运动呢?
基础代谢率对减肥有非常大的影响,先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算,简便易用,轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数,衡量是否肥胖重要指标。