运动减肥一向是最有效的减肥方法，但是很多人都怕麻烦，其实也有很多有趣又简单的减肥运动哦，这不日本最新的风车瘦身法让你随便扭一扭就能获得完美身材，不受时间地点的限制，动作非常简单，只要你想减肥，这套随时随地的运动让你轻轻松松减肥。下面就一起来跟着做做吧。
第一组：
动作一：直立按摩
1、首先双脚并拢保持上半身直立的站直，双肩向后拉挺胸抬头。将双手放在胸下，配合着腹式呼吸双手从胸下像风车一样画圈揉到小肚子，再从下到上揉回胸下。使用肩部向后的力量，让双掌在肚子上适当向内挤压。
动作二：侧腰按揉
2、保持1中的直立站姿，双手依然在胸下然后向着侧腰方向画圈揉按，从中间揉向一侧后再揉向另一侧。腹部分为上中下三个部分按摩。
第二组：
动作一：手臂直立
1、首先双腿并拢站直，两手如图所示，之间向外用力带动手臂伸直。
动作二：抬腿
2、然后贴近耳侧上举的那边，腿从侧面尽量踢出去。此时一定要保持支撑身体重要的那条腿不要弯曲。
动作三：恢复并交替动作
3、然后高抬的腿恢复到基本站姿的同时，双手也交替动作。
动作四：踢另一条腿并重复动作
4、紧接着踢出另一条腿，一定要尽自己最大力踢到最高点。重复1-4动作10次。
第三组：
动作一：双手上举
1、离墙半米双脚分开与肩同宽站直，双手上举，无需太过用力。
动作二：转动上半身
2、转动上半身，脸朝向墙，双掌全部贴在墙上。
动作三：转回一的姿势
3、然后转回1的姿势，双手一定要上举，不能偷懒。
动作四：转向另一侧
4、接着转向另一侧。1-4的动作算一组，重复做10组
第四组：
动作一：张开双腿双手撑地
1、两腿张开大概相当于2.5个肩宽，然后双手撑地。
动作二：一只手上举
2、一只手上举，手臂到手指尖一定要保持与地面垂直，眼睛看向手指尖。
动作三：回复一的姿势
3、然后放下上举的手恢复1的动作，这时腰不要塌下去。
动作四：换做另一侧
4、然后换另一只手上举，做这个动作时要让手臂和双腿成“人字形”。1-4动作一工作10组。
本文链接：http://www.qingteng168.com/yundong/27425.html，转载请保留链接。
随着科技发展，越来越多人的生活离不开智能手机。可是沉迷于手机世界的大家也纷纷出现了各种各样的问题，不仅会导致颈部、肩部和背部的僵硬和疲劳，还会导致身体下垂、胸围下...[详情]
俗话说背后一寸，人老三岁，后背的线条直接关乎人体的曲线美感。因此想要变瘦和变美，一定少不了背部运动。不仅如此，肥壮的后背还会阻碍上半身的血液循环，不仅影响身材，还...[详情]
背部的脂肪一直是比较难减下来的部位，不过经常做背部拉伸可以有效的缓解肌肉僵硬，下面一起来看看背部拉伸有什么好处？背部拉伸运动图解。……...[详情]
如果能躺在减肥，谁会不喜欢呢？今天我们来了解一下床上懒人减肥法吧。...[详情]
过了三十岁以后，大多数人都会出现不同情况的腹部肥胖，双腿变粗等，尤其会出现臀部下垂，大腿根部粗壮的身体外形。不仅影响了身形的美感，也影响了全身的新陈代谢状况，长此...[详情]
控制饮食、跑步、撸铁是大多数人经常选择的减肥方式，但其实减肥还有很多形式和方法，正确实践一样能取得有效的减肥效果。这次介绍一种全身肌肉拉伸的运动方式，虽然它时常被...[详情]
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
1分钟了解自己的标准体重，BMI和基础代谢率。
使用标准体重计算器，轻松算出您的标准体重。
健康的体重有助于你保持健康状态，先计算一下吧。
燃脂运动就是燃烧脂肪的运动，怎样才算燃脂运动呢？
基础代谢率对减肥有非常大的影响，先测算一下吧。
综合饮食和运动热量计算，简便易用，轻松瘦身。
BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
