减肥瘦身必要的按摩必不可少，那么平时我们应该采取什么样的按摩手法瘦身呢？下面小编就要交给大家一套按摩方法，通过刺激穴位就能达到促进新陈代谢的目的，并帮助大家快速的达到瘦身减肥的目标。
一、让容易水肿的腿内侧紧致!
双手的掌心朝着图示箭头的方向交替移动，将整个腿部内侧往上提拉。左右腿各做5次。
站立让臀部保持自然下垂状态，双手从大腿根部开始推拿向上按拉臀部肌肉，两边各做10次。
二、打开髋关节，为提升代谢的按摩做准备
双手掌心向内，覆盖在腰前侧轻轻后压。深呼吸5次。
三、让堵塞的腿部淋巴和血液通畅起来
首先从腿部正面和侧面的按摩开始，双手包住脚踝，大拇指绕到脚的正面，手掌心紧紧包覆住脚踝。
用手掌心紧密贴住腿的正面和侧面，从脚踝到大腿根部整个向上按压移动。左右两腿各做5次。
按摩腿的背面，将双手掌心并拢相叠，用力抵住阿基里斯小腿腱的部位。
紧紧抵住阿基里斯腱的双手掌心，从脚踝一直到大腿根部将腿的背面完全向上提拉。左右两腿各做5次。
四、让长期堆积于腰部的老旧物质顺着淋巴结顺畅排出
双手掌心按住两腰侧，手腕的根部用力想象着将老旧物质聚拢挤到身体的正面。
手腕根部状态不变，从腰椎骨的上方开始施力，将聚集的老旧物质移到腹部。
集中到腹部的老旧物质，继续向着大腿根部移动。以上的动作重复进行5次。
五、让腹部的老旧物质顺着淋巴结排出
双手掌心按在胸部下方，手腕的根部用力朝鼠蹊部移动推压5次。
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BMI指数也叫身体质量指数，衡量是否肥胖重要指标。
