腹式呼吸可以带给人体更充足的氧气，让代谢进行更顺利，光这样练其实就能辅助减重。睡眠品质也会更好、更有精神，不会疲倦、不想动。一个人精神好，行动力就比较强，动起来消耗的能量就会更多。
深呼吸的过程中，吸进更多氧气，排掉二氧化碳，能强化的是整个五脏六腑的新陈代谢，并非仅限於局部肌肉。一吸气4秒，一吐气4秒，这一呼一吸8秒，中医称为一息，一分钟即可做7次腹式呼吸，5分钟约35～40次。初学者能做5分钟腹式呼吸就算很棒了，熟练後建议可增加到10分钟。
大部分的人在2～3分钟时就开始分心了，大脑运转个不停，不是想到今天发生了什麽，就是开始思考明天的计划，这也就是为什么很多人都睡不好的原因。所以，能做到的人要为自己拍拍手唷，对睡眠能有很大的改善。
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