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两招简单的瘦腰动作 打造紧实纤细蛮腰

发布日期:2019-08-26 10:43:14 来源:中国减肥网
引导语
  纤细腰身是所有女生的梦想,拥有窈窕的小蛮腰,就能让身体曲线看起来凹凸有致,吸引众人目光。 当骨盘往左右倾斜时,容易造成毫无曲线可言的水桶腰体型。细腰操便是很有效的运动。将
  极速减肥网向大家推荐:两招简单的瘦腰动作 打造紧实纤细蛮腰

  当骨盘往左右倾斜时,容易造成毫无曲线可言的水桶腰体型。细腰操便是很有效的运动。将上半身往前倾,往左右两边交互扭转,即可拥有紧实纤细的小蛮腰。

  step1

  坐在地上,上半身往前倾

  坐在地上,双脚往前打开、双手也往前延伸,手脚都要与肩同宽。伸展背部肌肉的同时,上半身往前倾。

  step2

  上半身往左右交互扭转

  上半身往左右交互扭转几次,最后一次往容易扭转的方向深吸一口气,闭气,停留6秒钟。维持姿势,再吸一口气,吐气时瞬间放松。仰躺下来,休息10秒钟。

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